Vận động mang lại nhiều lợi ích khi trở thành một phần đều đặn của sinh hoạt hằng ngày. Không nhất thiết mỗi buổi tập đều phải kéo dài hoặc có cường độ cao.

Đi bộ, tập sức mạnh cơ bản, vận động linh hoạt hoặc những hoạt động bạn yêu thích đều có thể góp phần xây dựng một lối sống năng động hơn khi được duy trì ổn định.