Ăn bưởi giảm béo là một phương pháp được khá nhiều chị em truyền tai nhau. Thực chất, bưởi có chứa rất nhiều vitamin và rất nhiều người đã có thể giảm cân nhờ vào loại trái cây này. Tuy nhiên bất cứ phương pháp nào cũng cần phải áp dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả tốt. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn thông qua bài viết dưới đây.
1. Thực hư việc ăn bưởi giảm béo
Bưởi có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, vitamin C, chất xơ,…Việc dùng bưởi mỗi ngày có thể tạo được sức đề kháng tốt và hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phân giải chất béo trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, xơ gan,… Bên cạnh đó thì mỡ thừa cũng nhanh chóng tiêu hao như khi tập thể dục nên rất nhiều người đã lựa chọn ăn bưởi giảm béo.
Đối với Đông y, bưởi còn có tác dụng khác như mát phổi, tiêu đàm, kiện tỳ,… nên rất tốt cho phổi, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, ho, viêm phế quản, viêm đường hô hấp, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tim mạch.
2. Các cách ăn bưởi giảm béo nhanh chóng
2.1 Ăn bưởi tươi giảm béo
Vào mỗi buổi sáng, bạn có thể ăn khoảng ¼ đến một quả bưởi tươi trước bữa ăn. Bởi chất xơ và lượng nước chứa trong bưởi sẽ giúp bạn có cảm giác no và ít thèm ăn hơn. Với khoảng nửa trái bưởi tươi, cơ thể bạn sẽ được cung cấp 35 calo, vừa không chứa chất béo lại vừa hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp da tóc.
2.2 Uống nước ép bưởi
Thay vì ăn bưởi giảm béo thì bạn có thể ép lấy nước uống vào mỗi buổi sáng và không thêm đường vào. Nếu như không thể tự ép bưởi tại nhà mà phải mua loại nước ép đóng chai đã pha sẵn với đường ngọt thì bạn có thể cho thêm chanh vào nước ép để uống. Với mỗi 150ml nước ép bưởi, bạn sẽ được cung cấp khoảng 45 calo và đây là lượng trong mức cho phép.
2.3 Ăn salad bưởi
Salad bưởi nghe có vẻ lạ miệng nhưng rất dễ làm và dễ ăn để giảm béo. Salad bưởi có thể cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể bạn, khi bao gồm nhiều thức ăn từ tôm, cua, thịt gà, hành đỏ, cần tây, bắp cải tím và rau chân vịt.
2.4 Uống trà bưởi giảm cân
Không chỉ ăn bưởi giảm béo mà uống trà bưởi cũng có thể giúp bạn giảm cân một cách đáng kể. Vỏ bưởi là nguyên liệu chính để tạo nên loại trà bưởi cực kỳ hiệu quả trong việc tan mỡ bởi tính mát và hàm lượng chất có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa calo và tinh bột dư thừa. Bên cạnh đó, trà bưởi pha cùng mật ong còn giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm stress và ngủ sâu giấc hơn.
Cách pha trà bưởi gồm những bước đơn giản như sau:
- Cắt mỏng vỏ bưởi thành từng lát và phơi khô.
- Đun sôi nước và cho lát bưởi vào, đun thêm 5 phút thì tắt bếp và cho ra ấm trà nhỏ.
- Cho thêm 1 muỗng mật ong và khuấy đều.
- Uống vào mỗi bữa sáng sau khi ăn.
3. Lưu ý để ăn bưởi giảm béo hiệu quả, an toàn
3.1 Ăn bưởi giảm béo đúng thời điểm
Để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần ăn bưởi đúng thời điểm trong ngày. Thời điểm bưởi có tác dụng tốt nhất trong việc hỗ trợ giảm béo là sau bữa ăn chính hoặc đã ăn nhẹ trước đó. Khi đó, bưởi sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và hạn chế nồng độ cholesterol cao trong máu.
Cần lưu ý rằng bạn nên ăn bưởi sau khi tách múi và không nên để quá lâu vì bưởi sẽ mất đi chất dinh dưỡng. Để tăng cường thêm lượng vitamin C và chất xơ trong cơ thể thì bạn có thể ăn bưởi kết hợp cùng các loại trái cây khác.
Ngoài ra, do chứa nhiều vitamin C nên ăn bưởi sẽ kích thích tiết ra acid trong dạ dày, vì thế mà bạn không nên ăn loại trái cây này khi bụng đói. Nó sẽ làm cho dịch vị tăng cao, gây mài mòn thành dạ dày, tổn thương các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa. Nếu như kéo dài tình trạng này sẽ dễ dẫn đến viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản,…
3.2 Không ăn bưởi giảm béo với dưa leo, cà rốt, gan heo
Bưởi không nên được ăn chung với dưa leo, cà rốt, gan heo vì các thực phẩm này xung khắc nhau và sẽ làm mất chất vitamin C trong bưởi. Ngoài ra thì gan heo còn chứa nhiều đồng, sắt, kẽm nên khi ăn chung bưởi sẽ làm giảm đi công dụng của bưởi, trong đó có giảm cân.
3.3 Không ăn bưởi giảm béo khi đang dùng thuốc đặc trị
Nếu như đang dùng thuốc điều trị bệnh thì bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn bưởi giảm béo. Thành phần có trong bưởi khi tương tác với thuốc có thể gây ra tác dụng xấu cho cơ thể như suy hô hấp, suy thận cấp, tổn thương nội tạng và thậm chí có khả năng dẫn đến tử vong.
3.4 Người bệnh dạ dày tá tràng không nên ăn bưởi để giảm cân
Bởi vì sự hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể của người bệnh dạ dày hoặc tá tràng còn yếu, nên chất xơ trong bưởi chưa kịp tiêu hóa hoàn toàn đã phải bài tiết ra ngoài. Điều này khiến bệnh nhân có cảm giác khó chịu, nóng rát và mệt mỏi hơn.
Bài viết trên đây đã cung cấp tất cả thông tin cần thiết cho bạn tham khảo về cách ăn bưởi giảm béo. Cần nhớ rằng, bưởi chỉ là 1 loại trái cây, có thể dùng để ăn trong bữa phụ chứ không thay thế được 100% các bữa chính. Giảm cân là một hành trình cần sự kiên nhẫn, kết hợp giữa chế độ ăn dinh dưỡng và vận động khóa học. Hy vọng bạn có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn.
BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
- Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
- Email: [email protected]
- Website: https://byebeo.com/
- Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
