“Ăn quýt có giảm béo không” là câu hỏi được phái đẹp đặt ra nhiều nhất mỗi khi tìm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả. Trong quýt có thành phần gì giúp giảm béo và các cách giảm cân bằng quýt như thế nào? Cùng tìm hiểu nội dung bài viết sau để có đáp án cho riêng mình nhé.
1. 1 Quả quýt bao nhiêu calo?
Trong số những loại trái cây tại Việt Nam quýt được cho là thực phẩm phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh cảm cúm và đặc biệt có công dụng giảm béo hiệu quả.
Theo bảng thành phần dinh dưỡng một số loại trái cây được công bố, cứ 100g quýt cung cấp tương đương 38% calo cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trong đó 1 trái quýt trung bình chứa khoảng 50-60 calo. Vì vậy quýt có tác dụng hỗ trợ giảm béo, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn bởi hàm lượng calo có nhiều trong mỗi trái quýt. Nên bạn có thể sử dụng quýt thay thế các loại thực phẩm khác.
2. Thành phần dinh dưỡng có trong quýt
Quýt là một loại trái cây khoái khẩu của nhiều người bởi hương thơm đặc trưng và vị chua dịu, ngọt thanh dễ ăn. Tuy nhiên ít ai biết rằng trong một trái quýt chứa những thành phần dinh dưỡng như thế nào. Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất có trong quýt.
Chất dinh dưỡng trong trái quýt
- Đạm
- Tinh bột
- Thời gian
- Canxi
- Sắt
- Nước
- Phot pho
- Chất xơ
- Nếu như
- Natri
- Đồng
- Kẽm
- Magie
- Carotin
– Các loại vitamin có trong quýt
Ngoài thành phần chính là vitamin C thì trong quýt còn cung cấp một số loại vitamin cần thiết cho cơ thể như:
- Vitamin A
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Vitamin E
- Vitamin PP
3. Ăn quýt giảm béo không?
Ăn quýt có giảm béo không? Đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm khi muốn lựa chọn một phương thức giảm cân an toàn tại nhà. Trong quýt có hàm lượng chất xơ dồi dào và không có chất béo nên khi ăn tạo cảm giác no lâu. Vì thế có thể giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó hoạt chất Nobiletin quýt có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa và ngăn ngừa cơ thể sản xuất chất béo.
Ngoài ra quýt còn có công dụng hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. Vì vậy quýt luôn được biết đến là loại trái cây an toàn có công dụng ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên bạn cần kết hợp thêm luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất.
Ngoài hỗ trợ giảm cân, ăn quýt còn có các tác dụng sau:
Tốt cho tim mạch: Cách hoạt chất có trong quýt giúp cân bằng chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời khắc phục tình trạng co thắt cơ tim và một số triệu chứng khác liên quan đến bệnh tim mạch.
Tăng cường sức đề kháng: Thành phần vitamin C dồi dào trong giải quyết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy thường xuyên sử dụng quyết có thể giúp bạn tránh một số bệnh cảm cúm, ho thông thường.
Kiểm soát đường huyết: Hoạt chất Nobiletin có trong quýt có công dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn quá trình sản xuất chất béo. Vì vậy giúp phòng tránh một số bệnh liên quan đến chất béo cao trong cơ thể như tiểu đường tuýp 2.
Hỗ trợ trị ho: Vỏ quýt có tính ôn, vị hăng và cay, có công dụng làm ấm dạ dày, tiêu đờm. Vì vậy sử dụng vỏ quýt phơi khô có thể điều trị ho hiệu quả.
XEM THÊM 10 CÁCH ĂN SỮA CHUA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TẠI ĐÂY
4. Cách ăn quýt giảm béo nhanh chóng
Quýt có hương vị đặc trưng tùy từng loại, có thể chua và ngọt hậu. Trong quýt chứa nhiều vitamin C và chất xơ nên có công dụng làm đẹp da, tốt cho sức khỏe, giảm cảm giác thèm ăn. Vậy ăn quýt có giúp giảm béo không và cách giảm cân an toàn, hiệu quả từ quýt như thế nào?
4.1 Uống nước ép quýt
Phương pháp giảm béo bằng quýt đơn giản phải kể đến làm nước ép quýt. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài trái quýt tươi. Bóc vỏ tách múi và bỏ vào máy xay sinh tố. Sau khi ép xong cho hỗn hợp lọc qua rây, cho thêm 1 muỗng mật ong, khuấy đều và thưởng thức. Hoặc bạn có thể bổ đôi trái quýt, sử dụng dụng cụ vắt cam, quýt để vắt lấy nước cốt. Sau đó cho vào ly và thưởng thức.
4.2 Uống nước quýt tắc
Chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm quýt, cam và quất ( hoặc chanh) mỗi loại 1 quả.
- Ngâm 5 phút với nước muối loãng sau đó rửa lại bằng nước sạch.
- Cắt tất cả trái cây trên thành từng lát mỏng vừa phải.
- Sử dụng bình thủy tinh cho những lát trái cây vừa cắt vào cùng 1,5- 2 lít nước lọc và lắc đều.
- Bảo quản bên trong ngăn mát của tủ lạnh để sử dụng hàng ngày.
4.4 Mứt quýt rang
Một trong những món ăn lạ miệng và có công dụng giảm cân từ quýt chính là mứt quýt rang. Cách thực hiện khá đơn giản chỉ cần chuẩn bị một chiếc chảo sạch, đun nóng chảo và cho vài trái quýt đã rửa sạch để áp chảo, tới khi vỏ ngoài của quýt cháy xém thì tắt bếp. Bạn nên thưởng thức quýt rang trước bữa ăn chính 30 phút là tốt nhất.
5. Một vài lưu ý cần nhớ khi ăn quýt giảm béo
Những ai không nên ăn quýt giảm cân?
Mặc dù quýt là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và có công dụng giảm cân tuy nhiên một số trường hợp sau đây không nên sử dụng quýt.
– Những người bị viêm loét dạ dày: Trong quýt chứa hàm lượng lớn vitamin C, đây là một dạng của acid nên sẽ làm tăng nồng độ acid có trong dạ dày. Vì vậy ảnh hưởng và khiến tình trạng bệnh viêm loét dạ dày nặng thêm.
– Những người đang sử dụng thuốc kháng sinh: Đối với những ai đang sử dụng thuốc kháng sinh không nên hoặc hành chế ăn quýt. Bởi một số thành phần có trong loại quả này có thể phá vỡ cấu trúc và làm giảm tác dụng của thuốc.
– Những người bị bệnh về thận và phổi: Với người bệnh bị viêm phổi hay suy thận nên cẩn trọng hơn khi sử dụng quýt. Bởi vì dễ tăng nguy cơ đau bụng, đau lưng, đau thắt lưng và một số biến chứng khác.
Lý do bạn ăn quýt giảm cân không hiệu quả
Ăn quýt có giảm béo hay không? Với những phương pháp giảm cân bằng quýt trên bạn hoàn toàn có thể thực hiện để kiểm chứng công dụng. Tuy nhiên hiệu quả đến đâu còn phù thuộc vào tình trạng cơ địa từng người. Hơn nữa nếu bạn muốn giảm cân nhưng lại nạp vào lượng calo quá cao thì cho dù áp dụng các phương pháp giảm cân bằng quýt trên vẫn rất khó đạt hiệu quả.
Vì vậy để giảm cân an toàn và nhanh chóng bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Việc tập luyện mỗi ngày vừa giúp bạn tiêu hao năng lượng vừa hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Kết luận
Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ hi vọng bạn đọc có thể hiểu hơn về công dụng cũng như các phương pháp giảm cân từ quýt. Nếu bạn muốn có câu trả lời chắc chắn “Ăn quýt có giảm béo không?” Có thể liên hệ với BYE BÉO để được hướng dẫn cụ thể nhất.
BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
- Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
- Email: [email protected]
- Facebook: BYE BÉO
- Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
