Rất nhiều người phải đau đầu tìm kiếm cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn và khoa học. Bởi đây là một quá trình cực kỳ khó khăn, cơ thể luôn ưu tiên tích trữ chất béo dư thừa tại khu vực này nhanh chóng nhưng tiêu hao lại cực kỳ chậm chạp. Nếu bạn đã áp dụng qua nhiều cách giảm mỡ vòng 2 nhưng vẫn chưa đạt được mục tiêu mong muốn. Hãy cùng BYE BÉO hiểu chi tiết về các phương pháp giảm mỡ bụng lành mạnh qua bài viết dưới đây nhé.
1. Mỡ bụng là gì? Vì sao lại bị mỡ vùng bụng?
Mỡ bụng là mỡ bao quanh vùng bụng, hiện được chia làm 2 loại chính là:
- Mỡ tích trữ dưới da
- Mỡ nội tạng
Vòng hai bị tích mỡ nhiều đều có thể do đang chứa 1 trong 2 hoặc cả 2 loại mỡ trên. Trong đó, mỡ nội tạng là loại mỡ nguy hiểm nhất do bao quanh các cơ quan nội tạng trong ổ bụng. Không chỉ làm bạn mất tự tin, mà còn dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: các bệnh lý rối loạn chuyển hóa, bệnh lý tim mạch, bệnh lý hô hấp,…
Ngay cả khi bạn có cân nặng và chỉ số BMI bình thường, bạn vẫn có thể có lượng mỡ nội tạng lớn, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Do nguyên nhân gây ra mỡ bụng rất đa dạng, ví dụ như lối sống ít vận động hay chế độ ăn uống kém lành mạnh. Bên cạnh đó, ăn kiêng cũng có thể là một nguyên nhân làm tăng tỉ lệ mỡ có trong cơ thể.
Ngoài là nguy cơ khiến ta mắc nhiều bệnh tật, mỡ bụng còn rất khó giảm. Sở dĩ bởi vì cơ thể chúng ta luôn ưu tiên dự trữ mỡ tại đây, nhưng chỉ sử dụng năng lượng từ chúng sau cùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể con người sẽ ưu tiên giảm lượng mỡ tại các vị trí khác trước như tại tay, chân, mặt,… sau đó cuối cùng mới tới giảm mỡ vùng eo.
2. Cách giảm mỡ bụng lành mạnh, an toàn nhờ chế độ ăn hợp lý
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất đó là giảm bớt lượng mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Trước tiên bạn cần có một chế độ ăn thâm hụt calo (caloric deficit). Đồng nghĩa với năng lượng hấp thu từ các bữa ăn phải ít hơn so với năng lượng cơ thể sử dụng. Khi đó cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ các mô mỡ để duy trì hoạt động bình thường dẫn đến kết quả giảm béo hiệu quả.
Nghiên cứu chỉ ra việc giảm cân phụ thuộc phần lớn vào chế độ ăn của bạn. Làm sao để giảm béo bụng nhanh nhất không còn là câu hỏi khó khi bạn hiểu cách thiết kế một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.
Lưu ý: bạn nên tính toán kỹ lưỡng lượng calo cần nạp vào cơ thể để giảm cân, sau đó kết hợp những thông tin bên dưới để lên thực đơn thật khoa học nhé.
2.1 Nạp thêm protein hỗ trợ giảm mỡ bụng
Protein hay đạm có thể được coi là nguồn dinh dưỡng đa lượng đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Nghiên cứu cho thấy protein có thể giúp giảm tới 60% cảm giác thèm ăn của bạn, tăng cường khả năng trao đổi chất từ 80 đến 100 calo mỗi ngày. Nạp protein cũng là cách giúp bạn ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. (1)
Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ vùng eo, thì việc bổ sung đạm vào khẩu phần ăn hàng ngày là hợp lý. Ngoài ra, protein còn giúp bạn phát triển cơ bắp nhanh chóng, giúp cải thiện thể chất. Đồng thời tăng khả năng vận động trong cuộc sống và hơn nữa giúp bạn có một thân hình khỏe khoắn.
Hãy bắt đầu tiêu thụ nhiều đạm hơn bằng cách thử tăng cường ăn các loại thực phẩm như trứng nguyên quả, cá, các loại đậu, các loại hạt, thịt hay các sản phẩm từ sữa. Đây được cho là những nguồn protein tốt nhất cho chế độ ăn uống của bạn. Nếu việc nạp đủ protein bằng thực phẩm gặp khó khăn thì whey protein là một loại thực phẩm bổ sung chất lượng bạn có thể cân nhắc.
2.2 Tăng cường chất xơ hòa tan
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp quá trình giảm béo bụng thuận lợi hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc tăng tiêu thụ chất xơ sẽ mang lại cảm giác no lâu hay giảm những cơn đói, cơn thèm ăn. Từ đó lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày sẽ hạ bớt đồng thời hạn chế những bữa ăn vặt không cần thiết.
Không chỉ thế, các thực phẩm chứa nhiều chất xơ cũng giúp tăng khả năng tiêu hóa, hấp thu tại đường ruột và giảm nguy cơ táo bón, tiêu chảy,… Hãy cân nhắc đưa lúa mạch, các loại đậu, hạt, yến mạch, bơ,… vào bữa ăn hằng ngày của bạn để giảm mỡ bụng an toàn.
2.3 Tránh thực phẩm có chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa không chỉ khiến lượng chất béo dư thừa trong cơ thể không thể tự bài xuất ra bên ngoài, mà còn có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol xấu. Đồng thời làm giảm nồng độ của cholesterol tốt trong cơ thể. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường.
Chính vì các lý do trên, để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng cũng như để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa như: Khoai tây chiên, bánh quy ngọt, bơ thực vật, đồ ăn chiên xào,… Thay vào đó, hãy sử dụng thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đơn hoặc chất béo không bão hòa đa như: Dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hướng dương, bơ đậu phộng, cá hồi, cá thu,…
2.4 Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường – Cách giảm mỡ bụng đơn giản
Hàng ngày, để có thể hoạt động bình thường, cơ thể cần lấy năng lượng từ nhiều nguồn khác nhau. Nhưng đặc biệt, đường hay glucose là nguồn năng lượng tốt nhất để sử dụng cho mọi phản ứng diễn ra trong cơ thể chúng ta. Điều này có được là bởi đặc trưng dễ dàng hấp thu và giải phóng năng lượng nhanh chóng của chúng.
Trong các bữa ăn, những món ăn chứa nhiều đường hay tinh bột sẽ giúp cung cấp cho chúng ta một lượng glucose nhất định. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều đường sẽ dẫn tới dư thừa năng lượng, cơ thể buộc phải dự trữ chúng bằng cách tích lũy những mô mỡ trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Một điều khiến bạn thường xuyên ăn dư thừa đường là bởi chúng có thể ở trong rất nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như bánh ngọt, kẹo, nước soda,… mà lại không khiến bạn no lâu, kích thích cơ thể tiếp tục tiêu thụ nhiều đồ ăn hơn. Chính lý do này dẫn tới sự tăng cân, tích mỡ nhanh chóng.
Ngoài ra, việc nạp vào cơ thể quá nhiều đường còn khiến bạn có nguy cơ cao mắc một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì,… Để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, bạn nên để ý hơn vào hàm lượng các chất dinh dưỡng trong từng món ăn, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường.
2.5 Giảm lượng carb tinh chế – Nguyên nhân chính gây mỡ vùng bụng
Tinh bột tốt là những thực phẩm chứa rất ít calo, giàu chất xơ cùng các loại khoáng chất hơn. Chúng có nhiều trong các loại ngũ cốc, hạt, rau củ,… Ngược lại, tinh bột xấu (carb tinh chế) chứa rất nhiều calo, nhưng lại nghèo chất xơ và khoáng chất nên có thể gây tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá nhiều.
Đặc biệt chúng lại rất phổ biến trong các món ăn thường ngày như bún, phở, cơm, bánh kẹo,… Chúng còn khiến bạn nhanh đói, tăng cơn thèm ăn, khiến bạn ăn dư thừa năng lượng gây tích lũy mỡ.
Do đó, hãy hạn chế ăn những loại thực phẩm này mà thay thế bằng những nguồn thực phẩm chứa tinh bột tốt. Cần lưu ý bổ sung tinh bột tốt với lượng vừa phải tránh tránh gây tăng cân. Bởi việc cắt giảm tinh bột xấu so với thời gian trước đã có thể đạt được hiệu quả thâm hụt calo khá tốt.
2.6 Sử dụng cá béo thường xuyên hơn
Cá béo có chứa rất nhiều đạm và đặc biệt có chứa omega-3 là một loại axit béo mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể. Bạn hãy đưa vào trong chế độ ăn giảm béo vùng eo của mình càng sớm càng tốt.
Một số bằng chứng đã chỉ ra rằng loại axit béo này góp phần giảm mỡ nội tạng – một loại mỡ khá “cứng đầu”. Bạn có thể bắt đầu thay đổi khẩu phần ăn bằng cách thêm vào đó một số loại dầu cá, thịt cá hồi, cá trích, cá ngừ,…
2.7 Tránh xa các loại thịt chế biến sẵn
Các loại thịt chế chế biến sẵn, thịt hộp là thực phẩm có khả năng gây ra mỡ vùng bụng nếu sử dụng thường xuyên. Thành phần protein có trong thịt hộp hay thịt chế biến sẵn không còn tươi nguyên và đã bị hao hụt trong quá trình sản xuất.
Bên cạnh đó, tinh bột còn được bổ sung như chất nền để giúp các sản phẩm đóng gói, đóng hộp có hình dáng cố định, đẹp mắt. Do vậy, loại thực phẩm này khó có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn, kích thích cảm giác thèm ăn và từ đó khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn.
2.8 Tránh đồ uống có đường – Kể cả nước ngọt 0 calo
Các loại thức uống có đường gần như không chứa hoặc chứa rất ít chất dinh dưỡng. Loại đồ uống này có thể giúp bạn thỏa mãn sự thiếu hụt năng lượng nhất thời, nhưng sẽ nhanh chóng khiến bạn muốn bổ sung thêm.
Việc uống nhiều thức uống có đường có thể khiến lượng đường mà cơ thể tiếp nhận vượt quá nhu cầu sử dụng của tế bào. Từ đó cơ thể sẽ chuyển đường thành mỡ để dự trữ dưới da.
Đây chính là một trong các nguyên nhân hình thành mỡ bụng. Do vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần tránh xa các loại đồ uống như nước ép trái cây đóng chai, nước tăng lực, soda, nước ngọt có gas,…
2.9 Giảm béo bụng bằng cách nói không với rượu bia
Nếu bạn uống rượu bia một cách vừa phải, khoa học thì chúng có thể đạt được một số lợi ích nhất định. Tuy nhiên việc sử dụng đồ uống có cồn quá mức lại gây nên những tác hại không mong muốn như tăng cân, béo phì,… Khi sử dụng các loại đồ uống này, cơ thể bạn sẽ tạm thời dừng việc đốt chất béo lại. Khiến chúng tích tụ lại nhiều hơn, đặc biệt với những người ít vận động và có chế động ăn uống không khoa học.
Ngoài ra, lượng calo có chứa trong các loại đồ uống này cũng khá cao. Chính vì thế, hạn chế rượu bia và những đồ uống có cồn là một trong các cách giảm béo bụng nhanh nhất cũng như đơn giản nhất.
2.10 Thử uống trà xanh thay cho các loại nước có đường
Qua nhiều nghiên cứu, trà xanh được chỉ ra rằng có chứa một lượng caffeine và EpiGalloCatechin Gallate (EGCG) – Chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể. Cả 2 thành phần này đều giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng eo. Việc kết hợp trà xanh và tập thể dục sẽ mang tới những hiệu quả giảm cân rất tốt.
Hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào tìm ra lượng trà thích hợp nhất để có thể tối ưu trong quá trình giảm bụng mỡ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên sử dụng từ 2 – 3 ly trà mỗi ngày. Để đạt hiệu quả giảm cân, tốt nhất bạn không nên uống với đường. Lưu ý không nên ủ trà quá lâu, để trà qua đêm sẽ khiến chúng sinh ra một số độc chất có hại cho cơ thể.
2.11 Hạn chế uống nước ép hoa quả
Nhiều người trong quá trình giảm béo vòng bụng có suy nghĩ sai lầm rằng uống thật nhiều nước ép hoa quả sẽ mau chóng đạt được kết quả. Mặc dù không thể phủ nhận tác dụng tích cực những vitamin và khoáng chất trong đó mang lại nhưng uống quá nhiều sẽ khiến việc giảm mỡ eo khó khăn hơn
Bởi vì trong nước ép có chứa một lượng đường cao tương đương các loại nước ngọt, soda,… Hãy kiểm soát lượng nước ép hoa quả chứa nhiều đường nạp vào cơ thể bằng cách thử thay thế chúng bằng nước lọc, trà xanh,… hoặc uống các loại nước ép hoa quả có chứa ít đường hơn.
2.12 Thử uống giấm táo giảm béo bụng
Trong giấm táo chứa nhiều axit axetic – một axit được chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ vùng eo. Bạn có thể dùng giấm táo pha 15 – 30ml với nước để uống. Lưu ý tuyệt đối không được phép trực tiếp uống giấm táo. Bởi việc làm này có thể gây ra một số tác hại tới men răng và dạ dày.
2.13 Chọn gia vị nấu ăn thông minh
Gia vị cũng là thành phần rất quan trọng và cần được quan tâm trong quá trình chế biến các món ăn giảm béo bụng. Các loại gia vị như tỏi, ớt, tiêu, gừng,… có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất béo, bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Từ đó giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp.
Ngoài ra, bạn có thể phối hợp sử dụng thêm dầu dừa, giấm táo cùng gia vị từ thiên nhiên như: đường mật dừa nước Madunu, Gia vị nấm Givina, Dầu Ép lạnh Macca Nguyên Chất của BYE BÉO Shop để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
3. Luyện tập thể thao đều đặn giúp giảm mỡ bụng
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, ngoài việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, bạn cần phải tìm cách để tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày. Và cách tốt nhất đó là luyện tập thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, phần lớn mọi người đều hiểu nhầm rằng để giảm béo bụng nhanh chóng chỉ cần luyện tập các bài tập vùng bụng là được. Điều này là không thể, vì theo khoa học, bạn rất khó để giảm mỡ tại một vùng bất kỳ trên cơ thể.
Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, những người tập luyện cơ bụng xuyên suốt trong vòng 6 tuần đều không nhận được kết quả là giảm đi số đo hay giảm mỡ như đã suy nghĩ. Chính vì vậy, bạn nên ưu tiên các bài giảm mỡ toàn thân và mỡ vùng bụng cũng sẽ giảm xuống theo.
Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo để giảm mỡ cho cơ thể và eo, có thể kể đến:
- Nhảy dây: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc nhảy dây đều đặn là cách giảm béo bụng tại nhà nhanh chóng. Trung bình khi nhảy dây 30 phút, bạn sẽ đốt cháy từ 315 tới 518 calo.
- Tập Aerobic: Các bài tập này có tác dụng gia tăng sự dẻo dai cơ bắp, giúp bạn có một thân hình thon gọn và một thể chất tốt hơn.
- Chạy bộ: Trung bình bạn tiêu tốn khoảng 145 calo mỗi 10 phút tập luyện dưới hình thức này.
- Đi bộ nhanh: Nếu chưa đủ sức khỏe để chạy bộ, bạn có thể thử phương pháp này. Nghiên cứu ước tính rằng mỗi 10 phút đi bộ nhanh có thể đốt cháy lên tới 110 calo.
- Chạy xe đạp: Đạp xe ngoài giúp giảm mỡ còn giúp bạn xây dựng bắp đùi săn chắc hơn.
- Bơi lội: Bơi lội được coi là một hình thức tập luyện giúp giảm mỡ bụng rất tốt đồng thời còn giúp gia tăng chiều cao, giảm áp lực lên cột sống… Người ta ước tính với mỗi 30 phút bơi lội, cơ thể có thể đốt cháy tới 250 calo.
- Tập Cardio: Cardio là hình thức tập luyện giúp đẩy nhịp tim lên một mức nhất định, tăng hiệu quả đốt mỡ của cơ thể.
- Một số bài săn chắc vùng bụng: Các bài tập này giúp xây dựng những nhóm cơ tại vị trí vùng bụng, giúp dàn đều các mô mỡ, theo thời gian sẽ giúp bạn đạt được vòng eo mình mong muốn.
Đặc biệt, việc luyện tập thể thao thường xuyên có thể “phòng chống” mỡ bụng quay lại sau khi đã xuống cân thành công. Ngoài ra, việc rèn luyện thể dục cũng là yếu tố làm tiêu viêm, giảm lượng đường cao trong máu cũng như cái thiện các hoạt động trao đổi chất có liên quan đến lượng mỡ bị dư thừa ở vùng bụng.
4. Quản lý stress hiệu quả – cách giảm mỡ đơn giản ít người chú trọng
Việc thường xuyên căng thẳng sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Stress sẽ kích thích cơ thể, khiến cơ thể tăng tiết cortisol. Hormone này sẽ đem đến những cơn thèm ăn khiến bạn không thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời, nội tiết tố khi được tiết ra còn kích thích sự tích lũy mỡ ở vùng bụng. Hãy dành ra một chút thời gian để nghỉ ngơi giữa những giờ làm việc căng thẳng để cơ thể có thể phục hồi trạng thái tốt nhất.
5. Ngủ đủ giấc, không thức khuya hỗ trợ giảm mỡ vòng 2 tốt hơn
Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe trên nhiều khía cạnh khác nhau, trong đó có liên quan tới cả cân nặng. Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ngủ thiếu giấc, thức khuya sẽ có xu hướng tăng cân theo thời gian, mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng khi những người ăn kiêng cắt giảm thời gian ngủ trong khoảng 14 ngày, lượng cân nặng mà họ giảm được từ chất béo giảm đi tới 55%, mặc dù lượng calo của họ vẫn bằng nhau. Họ cảm thấy đói hơn và ít hài lòng hơn sau bữa ăn, và cơ thể dần trở nên mệt mỏi. (2)
Việc ngủ đủ giấc còn giúp bạn có thời gian hồi phục để có thể tập luyện thường xuyên, giúp phát triển cơ bắp tốt hơn. Để cải thiện giấc ngủ hỗ trợ giảm cân bạn có thể thử các cách sau:
- Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính,… trước khi ngủ. Hạn chế sử dụng chúng trước khi đi ngủ 30 phút. Hãy để đôi mắt bạn có thời được nghỉ ngơi.
- Tránh làm việc trên giường, hãy để đó là nơi chỉ dành cho việc nghỉ ngơi của bản thân.
- Cố gắng tuân thủ thời gian ngủ và thức dậy trong một lịch nhất định. Điều này có thể khó khăn lúc đầu nhưng dần bạn sẽ có thói quen ngủ đủ giấc.
- Hạn chế sử dụng các đồ uống có cồn, các chất kích thích như cafe, bia, nước tăng lực,… bởi chúng có thể khiến bạn mất ngủ.
- Tắt đèn phòng ngủ: Phòng ngủ không có ánh sáng sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
6. Cải thiện một số thói quen xấu
Để giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất, bạn cần phải kết hợp nhiều phương pháp khác nhau mà chúng tôi đã nêu trên. Cần phải kiên trì và quyết tâm mới có thể đạt được kết quả vòng eo thon gọn. Hãy bắt đầu lựa chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp cùng một lịch tập luyện khoa học và đừng quên nghỉ ngơi đầy đủ để có thể sớm đạt được mục tiêu của giảm mỡ bụng nhanh chóng.
7. Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Như đã nói, việc giảm cân hay giảm mỡ bụng đều bắt đầu với quy tắc thâm hụt calo. Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày chính là một cách hiệu quả để giảm cân mỡ bụng. Bởi bạn sẽ biết bản thân có bị dư thừa hay thiếu hụt calo cần có hay không.
Hãy bắt đầu tính toán và lưu lại lượng calo của mỗi loại thức ăn thông qua một số bảng thống kê sẵn có. Hoặc đơn giản hơn là sử dụng ứng dụng hỗ trợ. Chúng không những giúp kiểm soát tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể vào mà còn giúp bạn nắm rõ hàm lượng mỗi chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo,… của từng loại thực phẩm
Việc làm này cũng giúp bạn hình thành thói quen lựa chọn thực phẩm phù hợp. Từ đó dễ dàng thiết kế một chế độ ăn khoa học hơn, bổ sung vừa đủ năng lượng cơ thể cần. Không chỉ giúp ích trong vấn đề giảm mỡ vùng eo mà còn mang tới nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể.
8. Nói không với các phương pháp hút mỡ bụng tiêu cực
Hút mỡ bụng là thủ thuật thẩm mỹ giúp giảm béo bụng cấp tốc được rất nhiều các cơ sở làm đẹp truyền thông hiện nay. Tuy nhiên nó có thể đem lại nhiều biến chứng khó lường cho cơ thể như:
- Gây ra nhiều rối loạn, chảy máu do lấy ra một lượng mỡ thừa lớn một cách đột ngột.
- Nếu ống hút mỡ chạm vào mạch máu có thể gây tổn thương mạch máu, làm xuất hiện hiện tượng phù nề diện rộng.
- Tụ máu.
- Thay đổi độ lắng đọng của sắc tố da.
- Tạo sẹo lồi làm mất tính thẩm mỹ hoặc bị lồi lõm, không đều vùng da.
- Gây hoại tử da do hút không đúng vị trí lớp mỡ.
- Các biến chứng khác: Viêm phúc mạc, viêm mô mỡ dưới da, nhiễm trùng, tắc mạch… do người triển khai không có chuyên môn, máy móc kém chất lượng.
Quan trọng hơn, việc hút mỡ bụng tại các bệnh viện thẩm mỹ chỉ xử lý được mỡ dưới da chứ không xử lý được hoàn toàn mỡ nội tạng. Vì vậy nếu sau quá trình hút mỡ, bạn vẫn áp dụng chế độ ăn uống thiếu khoa học, lối sống không lành mạnh và ít vận động thì mỡ vẫn quay lại, thậm chí còn tăng nhiều hơn trước. Và bạn phải tiếp tục đi hút mỡ mà không xử lý được tận gốc vấn đề.
Với những lý do trên, bạn nên nói không với các phương pháp hút mỡ bụng tiêu cực này để tránh “tiền mất tật mang”. Không có bất kỳ cách giảm mỡ bụng hay thuốc, trà tiêu diệt bụng béo trong ngày một ngày hai. Hành trình này đòi hỏi phải có sự kiên trì bền bỉ.
9. Kết luận
Kết hợp vài hay tất cả các biện pháp bài viết đề cập ở những mục trên chắc chắn bạn sẽ sớm ngày đạt số đo vòng hai lý tưởng. Mọi cách giảm eo cấp tốc trong vài ngày đều không duy trì được kết quả lâu dài. Cân nặng của bạn sẽ trở về bình thường hoặc đôi khi là tăng hơn chỉ sau thời gian ngắn.
Vậy nên bạn cần thiết kế, lựa chọn cho bản thân một chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp với cơ thể. Đồng thời kiên trì, quyết tâm theo đuổi mới có thể đạt được mục tiêu giảm béo vùng eo an toàn, hiệu quả lâu dài.
Chúng tôi tin chắc với sự cố gắng không ngừng nghỉ và một cách giảm mỡ bụng phù hợp, ai cũng có thể đạt được mục tiêu cân nặng của bản thân. Nếu bạn đọc vẫn còn cảm thấy nhiều băn khoăn hay không biết mình nên bắt đầu từ đâu, hãy liên hệ đến với BYE BÉO – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa để được tư vấn và hỗ trợ phương pháp phù hợp nhất.
BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
- Điện thoại/Zalo: 0364.445.790
- Email: [email protected]
- Website: https://byebeo.com/
- Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
—–
Nguồn tham khảo:
How Protein Can Help You Lose Weight Naturally
https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weigh
Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity
