Giảm cân bằng chanh mật ong được xem là cách giảm cân siêu tốc dành cho các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào thì cũng cần phải tìm hiểu để vận dụng đúng cách và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ cập nhật một số thông tin hữu ích về phương pháp này.
1. Giảm cân bằng chanh mật ong có thực sự hiệu quả?
Giảm cân bằng chanh mật ong là một phương pháp được nhiều chị em mách nhau bằng cách uống vào buổi sáng. Thực chất đây là một phương pháp hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên có 2 nguyên vật liệu chính chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe với hàm lượng calo ít, rất tốt cho chị em phụ nữ nếu như biết cách áp dụng đúng.
1.1 Chanh mật ong hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Chanh chứa nhiều vitamin C (khoảng 39mg), hàm lượng axit citric cao lên đến 7%-8%. Đồng thời loại quả này cũng có nhiều vi chất tốt khác như: photpho, canxi, magie, sắt, muối khoáng vô cơ.
Nước cốt chanh ít calo, có khả năng chống oxy hóa, kiềm hóa và giải độc cơ thể cực kỳ tốt. Khi kết hợp cùng mật ong sẽ cho ra món đồ uống có vị ngọt do chứa carbohydrate (đường tự nhiên), giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và điều hòa đường huyết sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1.2 Một ly chanh mật ong bao nhiêu calo?
1 ly chanh mật ong chỉ chứa tầm 80 – 150 calo, rất ít so với lượng calo cần nạp vào để sản sinh năng lượng cần để hoạt động cho 1 ngày. Nếu sử dụng thức uống nhiều lần trong ngày, hoặc nhiều ngày liên tiếp mà không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì rất dễ bị kiệt sức và ảnh hưởng tinh thần. Vì vậy không nên chỉ uống mỗi nước chanh mật ong và hy vọng có thể giảm cân 100%.
Thay vào đó, hãy tìm hiểu nền tảng giảm cân chuẩn Y Khoa với chìa khóa là 70% dinh dưỡng và 30% luyện tập. Hãy xây dựng chế độ ăn khoa học và luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ ngày. Sự kết hợp này sẽ giúp chuyển hóa tốt hơn, tăng tiêu hao năng lượng, giảm bớt mỡ tích trữ & giảm cân thành công.
2. Công thức pha chanh và mật ong hỗ trợ giảm cân
Hỗn hợp chanh và mật ong ngoài hỗ trợ giảm cân cũng có thể giúp bạn giải khát trong những ngày nắng nóng. Là món uống thay thế cho các loại thức uống khác dễ gây tăng cân như nước ngọt, cà phê sữa,… Dưới đây là 2 công thức pha chanh mật ong để hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo:
2.1 Nước chanh mật ong ấm
Để áp dụng cách giảm cân bằng chanh mật ong nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn pha như sau:
- Rửa sạch bụi bẩn bám ngoài vỏ chanh, bổ đôi và vắt lấy nước cốt thật nhẹ tay
- Cho nước cốt vào ly và cho thêm khoảng 200ml nước ấm
- Cho 1 – 2 thìa mật ong vào ly nước và khuấy đều
2.2 Nước chanh, mật ong và gừng
Bên cạnh mật ong và chanh, một nguyên liệu khác không thể thiếu trong quá trình giảm cân hiệu quả đó chính là gừng. Loại củ này có tính nóng, vị cay, hàm lượng calo lại thấp nên hỗ trợ đánh tan chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể tự nhiên, hỗ trợ giảm cân an toàn. Công thức giảm cân bằng chanh mật ong và gừng có thể thực hiện theo 3 bước ngắn gọn như sau:
- Nguyên liệu: ½ quả chanh tươi, 2 thìa mật ong, 1 nhánh gừng tươi già, 300ml nước lọc.
- Rửa sạch chanh. Cạo vỏ gừng sạch rồi đập đạp cho vào nước lọc đun sôi
- Đổ nước gừng đã sôi ra cốc và đợi giảm nhiệt độ. Sau đó cho tất cả nước cốt chanh, 2 thìa mật ong vào cốc và khuấy đều.
Để phương pháp hỗ trợ giảm cân này có hiệu quả, bạn nên uống chanh mật ong trước bữa sáng hoặc 15 phút đến 30 phút trước khi ăn nói chung. Nếu bạn bận rộn và chỉ có thể buổi tối, thì hãy uống mật ong pha loãng và không cho thêm chanh. Ngoài ra, bạn có thể ngâm sẵn chanh và mật ong, sau đó bảo quản và lấy ra pha uống dần cũng khá tiện lợi.
3. Bí kíp giảm cân bằng chanh và mật ong nhanh chóng
Như đã nói, cách giảm cân bằng chanh và mật ong sẽ hiệu quả hơn khi bạn biết kết hợp nó vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Đồng thời xây dựng chế độ luyện tập thể thao phù hợp để đốt cháy calo. Dưới đây là 3 bí kíp dành cho bạn.
3.1 Sử dụng chanh và mật ong hợp lý
Để giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả, bạn nên lưu ý các điều sau:
- Chỉ sử dụng lượng mật ong vừa đủ, không quá 30 – 50 ml mật ong/ ngày.
- Nên pha chanh và mật ong theo tỉ lệ 1:1 để tránh gây quá chua hoặc quá ngọt.
- Sử dụng chanh mật ong ngay sau khi pha xong.
- Trong thời gian đầu giảm cân bằng chanh mật ong, bạn có thể uống hỗn hợp này cách ngày hoặc 2-3 ngày mỗi tuần để cơ thể quen dần.
3.2 Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và kiên trì tuân thủ
Chìa khóa của việc giảm cân thành công đến từ 70% là dinh dưỡng. Vì thế mà bạn cần xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Cụ thể:
- Vào mỗi buổi sáng, sau khi uống hỗn hợp chanh mật ong khoảng 30p, bạn vẫn nên ăn bữa sáng để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
- Buổi trưa nên thay cơm trắng (tinh bột hấp thụ nhanh) thành khoai lang, bánh mì nguyên cám hoặc bún gạo lứt. Đồng thời bổ sung nhiều rau xanh, cá và thịt với cách chế biến là luộc hoặc hấp.
- Buổi tối cũng ăn đầy đủ dinh dưỡng và ăn trước 7h tối. Luôn nhớ là không được cắt bỏ tinh bột hay protein, vì dù giảm cân nhưng dinh dưỡng cần nạp vào cho cơ thể là rất cần thiết.
- Nếu trước khi đi ngủ nhưng bạn có cảm giác thèm ăn thì có thể ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nhất, vừa giảm thèm ăn lại vừa đẹp da.
- Bên cạnh đó cần phải cắt giảm lượng đường tinh luyện, chất béo xấu và tích cực bổ sung rau xanh để quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày và tuyệt đối không nên bỏ bữa. Bổ sung nhiều trái cây, rau củ quả và các loại hạt đậu có chỉ số GI thấp để có đủ vitamin & khoáng chất cho cơ thể.
- Không để bản thân bị gò ép bởi chế độ giảm cân quá khắt khe. Bởi cơ thể bạn có thể bị ngất xỉu hoặc choáng váng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
3.3 Luyện tập thể dục đều đặn
Để việc giảm cân với sự hỗ trợ từ chanh và mật ong đạt hiệu quả cao, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì cũng cần phải kết hợp với việc luyện tập thể dục đều đặn. Vào buổi chiều bạn có thể vận động cơ thể bằng các bài tập giảm mỡ toàn thân để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể luyện tập các bài tập thể thao hàng ngày như bóng rổ, bóng chuyền,… để cơ thể săn chắc hơn.
4. Giải đáp một số thắc mắc khi giảm cân bằng chanh mật ong
Dù hỗ trợ quá trình giảm cân, thế nhưng vẫn còn nhiều băn khoăn xung quanh việc sử dụng chanh mật ong sao cho hiệu quả. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp mà bạn có thể tham khảo.
4.1 Phương pháp giảm cân bằng chanh và mật ong chống chỉ định với những ai?
Sử dụng chanh mật ong để giảm cân là cách hỗ trợ giảm cân đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao. Song, cần lưu ý là thức uống này không dành cho một số đối tượng sau bởi có thể gây phản tác dụng:
- Người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, trào ngược thực quản, trào ngược axit, thường xuyên ợ nóng,…
- Người đang gặp các vấn đề về đường ruột như khó tiêu, ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy,…
- Phụ nữ mang thai hoặc trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ
- Người đang sử dụng thuốc đặc trị, người chuẩn bị phẫu thuật
- Bệnh nhân mắc các bệnh khác như: bệnh về máu, bệnh đau nửa đầu, loãng xương,…
4.2 Uống mật ong và chanh để hỗ trợ giảm cân vào buổi tối được không?
Các chất có trong mật ong cũng có tác dụng giúp cho chất béo được đốt cháy ngay cả khi bạn ngủ. Hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa để hạn chế việc tích tụ các chất béo dư thừa.
Uống chanh mật ong vào buổi tối không những hỗ trợ giảm cân mà còn giảm cảm giác thèm ăn hoặc thèm ngọt vào buổi tối. Tuy nhiên, cũng tùy theo công thức bạn dùng mà các chuyên gia khuyên rằng bạn có thể uống được vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
4.3 Giảm cân bằng chanh mật ong uống bao nhiêu là đủ?
Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 ly, vì nó chỉ mang tính chất hỗ trợ chứ không phải là chìa khóa để giảm cân chính. Cứ 1 muỗng canh mật ong (khoảng 20ml) sẽ chứa 64 calo, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ta chỉ nên dùng 30 – 50 ml mật ong nguyên chất mỗi ngày.
Giảm cân bằng chanh mật ong là phương thức hỗ trợ dễ dàng thực hiện và có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, cần hết sức cẩn trọng khi đưa nó vào lộ trình giảm cân vì sẽ có người phù hợp và có người không. Ngoài ra, bạn có thể xem xét và tìm hiểu phương pháp giảm cân LMS. Với chế độ luyện tập và thực đơn ăn uống khoa học, phương pháp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn với dinh dưỡng và vận động, không gây mất sức hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe.
Để nhận tư vấn chi tiết, bạn hãy liên hệ BYE BÉO ngay hôm nay nhé!
BYE BÉO – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa
- Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
- Email: [email protected]
- Website: https://byebeo.com/
- Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
