Giảm cân bằng mật ong là một trong những phương pháp giảm cân từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên không phải cách giảm cân nào cũng có công dụng như nhau, hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vậy giảm cân bằng cách nào và lộ trình giảm cân ra sao? Cùng đi tìm câu trả lời thỏa đáng qua những thông tin dưới đây.
1. Giảm cân bằng mật ong hiệu quả không?
Giảm cân bằng mật ong hiệu quả không? Trước khi đi vào giải đáp băn khoăn này, hãy cùng chúng tôi tham khảo trước thông tin sau đây:
1.1 Mật ong bao nhiêu calo?
Theo công bố của USDA trong 1 muỗng canh mật ong khoảng 21gram có chứa thành phần dinh dưỡng như sau:
- Lượng calo: 64g
- Chất béo: 0g
- Natri: 0mg
- Tinh bột: 17g
- Chất xơ: 0g
- Đường: 17g
- Chất đạm: 0.1g.
Mật ong được biết đến là chất làm ngọt tự nhiên giàu calo. Khi thay thế đường bằng mật ong sẽ không làm lượng đường trong máu tăng nhanh. Hơn nữa vị của mật ong ngọt hơn đường nên chỉ cần sử dụng lượng nhỏ là đủ.
Ngoài ra mật ong rất giàu chất chống oxy hóa gồm các hợp chất hữu cơ và flavonoid. Vì vậy mật ong được nghiên cứu có thể ngăn ngừa bệnh về tim mạch và cải thiện sức khoẻ của mắt. Khi sử dụng mật ong giảm cân giúp duy trì huyết áp ổn định và quản lý tốt lượng cholesterol trong cơ thể.
1.2 Uống mật ong giảm cân không?
Trong mật ong chứa hàm lượng đường cao. Tuy nhiên khi so sánh đường trong mật ong và đường tinh luyện thì mật ong có nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể hơn. Theo một số nghiên cứu khoa học khác mật ong còn là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, bởi trong mật ong chứa nhiều hoạt chất fructose có khả năng tăng sức chịu đựng và đốt cháy calo hiệu quả.
Hơn nữa mật ong còn có tác dụng khi giúp bạn ngăn chặn cơn thèm ăn. Lợi thế khi sử dụng mật ong giảm cân là hạn chế cơn đói mỗi ngày. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy no lâu và tránh việc nạp đồ ăn vào cơ thể không cần thiết. Vì thế, dùng mật ong cách có liều lượng thì vẫn có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
2. Các cách hỗ trợ giảm cân bằng mật ong tự nhiên, an toàn
Có nhiều cách giảm cân bằng mật ong được chị em lựa chọn. Tuy nhiên dưới đây là các phương pháp được đánh giá hiệu quả và an toàn mà bạn có thể tham khảo.
2.1 Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Một trong những cách giảm cân bằng mật ong đơn giản, hiệu quả nhất chính là mật ong kết hợp cùng nước ấm. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ly nước ấm hoà tan cùng 2 muỗng mật ong nguyên chất uống vào mỗi sáng vừa giúp giảm cân vừa hỗ trợ tiêu hoá và kháng viêm hiệu quả.
2.1 Cách giảm cân bằng mật ong và nước chanh ấm
Những axit amino trong mật ong kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng. Sau khi kết hợp với axit có trong trái chanh tươi thúc đẩy quá trình tiêu hoá tốt hơn.
Bạn có thể pha mật ong với nước cốt chanh theo công thức: 1 thìa mật ong nguyên chất + 1 thìa nước cốt chanh hòa tan cùng 100ml nước ấm. Nên uống vào mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn tối 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.2 Cách giảm cân bằng mật ong và gừng
Vì sao gừng được sử dụng trong công thức giảm cân bằng mật ong? Bởi trong gừng có thành phần zingeron & shogaols có khả năng giảm cân, giúp đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Kết hợp cùng mật ong có công dụng ngăn chặn sự thèm ăn mang đến công thức giảm cân nhanh chóng.
Bạn chỉ cần ngâm gừng đã rửa sạch thái lát cùng mật ong trong 12 tiếng. Sau đó sử dụng hỗn hợp này pha cùng nước ấm mỗi ngày.
2.3 Cách giảm cân bằng mật ong và quế
Quế có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhờ lượng lớn hoạt chất polyphenol giúp thúc đẩy việc giảm cân cũng như phá vỡ các liên kết peptit. Ngoài ra hợp chất aldehyd cinamic trong quế có khả năng kháng viêm giảm mỡ bụng hạ cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Bạn có thể sử dụng bột quế hòa cùng nước ấm và mật ong và thưởng thức vào mỗi buổi sáng. Duy trì trong 1 khoảng thời gian sẽ thấy có hiệu quả.
2.4 Cách giảm cân bằng mật ong và bưởi
Trong bưởi chứa nhiều vitamin C và các axit có lợi cho việc giảm cân, hơn nữa có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn. Cách xuống kg với công thức mật ong và bưởi đó là:
- Bước 1: Chuẩn bị một quả bưởi rửa sạch và gọt vỏ. Sau đó thái sợi vỏ bưởi ngâm với nước muối khoảng 1 giờ vớt ra và để ráo nước.
- Bước 2: Cho vào bưởi vào nồi đun sôi trong khoảng 10 phút và vớt ra.
- Bước 3: Tiếp tục cho vỏ bưởi và tép bưởi vào chung một nồi đổ thêm 200 ml nước 50g đường phèn và một ít muối.
- Bước 4: Đun hỗn hợp trên trong 1 giờ để lửa nhỏ vào khối thường xuyên đến khi nước có màu vàng và sạch lại thì tắt bếp.
- Bước 5: Dùng dụng cụ lọc lọc lấy phần nước để nguội khoảng 35 độ thì cho mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
2.5 Cách giảm cân bằng mật ong và quất
Quất (trái tắc/trái hạnh) là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và A, giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả. Ngoài ra còn có công dụng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Pha mật ong cùng với nước ấm và cắt nhỏ vài lát quất, khuấy đều và thưởng thức.
2.6 Cách giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ
Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ là công thức giúp đánh bay mỡ thừa. Đặc biệt công thức này tốt cho chị em sau sinh. Cách làm như sau:
- Bước 1: Cho 1 thìa mật ong và 1 thìa tinh bột nghệ cùng 100ml nước ấm.
- Bước 2: Khuấy đều nguyên liệu trên và sử dụng trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
2.7 Cách giảm cân bằng mật ong và trà xanh
Trà xanh nổi tiếng có thể chống oxy hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa tốt. Mật ong có tính ngọt sản cảm giác thèm ăn. Vì vậy khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả.
Từng bước thực hiện món mật ong & trà xanh giảm cân như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị một lần là trà xanh tươi và rửa sạch. Sau đó đun sôi khoảng 200ml nước cho trà xanh vào hãm lấy nước cốt.
- Bước 2: Cho trà xanh nguyên chất ra cốc đến khi nhiệt độ giảm xuống còn 35 độ thì thêm 2 thìa mật ong và khuấy đều.
- Bước 3: Sử dụng trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút hoặc trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2.8 Cách giảm cân bằng mật ong và giấm táo
Giấm táo có khả năng tăng cường trao đổi chất giúp tiêu hóa năng lượng giảm mỡ thừa tích tụ. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 thìa mật ong một thìa giấm táo và 200ml nước ấm. Pha đều các nguyên liệu trên và thưởng thức trước bữa ăn sáng khoảng 20 phút.
2.9 Cách giảm cân bằng mật ong và hạt chia
Trong hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cơ thể phòng bệnh và cải thiện sức đề kháng. Đồng thời hạt chia khi kết hợp với mật ong sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân.
Cách làm: Trước tiên cho hạt chia vào nước lọc để nở hoàn toàn. Sau đó bỏ nước ấm, mật ong cùng hạt chia khuấy đều. Lưu ý là nên thưởng thức vào buổi sáng hoặc tối để đạt hiệu quả giảm cân cao.
2.10 Cách giảm cân bằng mật ong và tỏi
Trong tỏi có chứa thành phần Allicin có khả năng ức chế việc thèm ăn, đồng thời đào thải độc tố và calo dư thừa. Hơn nữa tỏi còn có thể điều trị các bệnh mụn nhọt vì vậy kết hợp với mật ong giúp giảm cân và đẹp da.
Cách làm mật ong và tỏi để giảm cân: Giã nát tỏi cùng một muỗng mật ong sau đó trộn đều với nhau. Trước khi ăn sáng 15 phút thì ăn hỗn hợp trên.
2.11 Cách giảm cân bằng mật ong và mướp đắng
Khi nhắc tới giảm cân chị em nghĩ ngay tới mướp đắng và mật ong. Sự kết hợp này khá lý tưởng bởi trong mướp đắng có dưỡng chất dồi dào như canxi, chất xơ và các loại vitamin. Vì thế giúp cân bằng lượng mỡ trong cơ thể, giảm lượng mỡ thừa tích tụ.
Cách làm: Bạn chỉ cần xay mướp đắng lấy nước cốt, trộn với nước cốt chanh và khuấy đều cùng mật ong và nước ấm. Sử dụng thức uống này trước bữa ăn tầm 20 phút.
3. Các lưu ý khi giảm cân bằng mật ong để đảm bảo sức khỏe
Để áp dụng các phương pháp giảm cân với mật ong hiệu quả lại đảm bảo sức khỏe, bạn cần nắm rõ các lưu ý bên dưới đây:
3.1 Liều lượng sử dụng
Trong mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có khả năng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không nên lạm dụng hay sử dụng mật ong quá liều bởi sẽ gây ra những hiệu quả nghiêm trọng đến sức khỏe như:
- Gây táo bón đầy hơi và chướng bụng
- Gia tăng cảm giác mệt mỏi và buồn nôn
- Tăng hàm lượng đường trong máu
Vì vậy lời khuyên từ những chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất bạn chỉ nên dùng từ 30 đến 50ml mật ong nguyên chất mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
XEM THÊM 10 CÁCH ĂN ĐỂ GIẢM BÉO KHOA HỌC TẠI ĐÂY
3.2 Thời gian uống mật ong giảm cân tốt nhất
Thời gian uống mật ong giảm cân tốt nhất mà bạn nên biết đó là:
Uống nước giảm cân bằng mật ong trước bữa ăn: Với những người bị các bệnh liên quan đến dạ dày nên duy trì thói quen uống một ly mật ong ấm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Thói quen này giúp ngăn chặn quá trình tiết axit của dạ dày và giảm tình trạng viêm cải thiện hệ tiêu hóa.
Uống nước giảm cân bằng mật ong buổi chiều: Buổi chiều là thời điểm năng lượng cho cơ thể bắt đầu đi xuống đến mức thấp nhất. Vì bạn phải hoạt động liên tục trong cả ngày. Lúc này dạ dày rơi vào tình trạng đói và cần được bổ sung năng lượng. Khi nạp một ly mật ong ấm sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bù năng lượng cần thiết.
Đối với những vận động viên thể thao hay người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao, nên uống một ly mật ong trước hoặc sau khi làm việc buổi chiều để giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc.
3.3 Những đối tượng không nên giảm cân bằng mật ong
Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng sau đây nên hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng mật ong. Vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Người bị bệnh tiểu đường: Người mắc bệnh tiểu đường tuyệt đối không dùng mật ong để tránh gia tăng hoạt động của đường trong cơ thể.
- Người bị huyết áp thấp hoặc đường trong máu thấp: Mật ong chứa hoạt chất axetic choline có công dụng giảm huyết áp. Vì vậy những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng mật ong tránh tình trạng bệnh chuyển biến xấu hơn.
- Người vừa trải qua phẫu thuật: Những ai mới trải qua ca phẫu thuật thường có thể trạng yếu. Do đó họ hấp thụ quá nhiều chất bổ từ mật ong sẽ khiến cơ thể bị nghẽn khí gây tình trạng chảy máu ngũ quan.
3.4 Khả năng hỗ trợ giảm cân của mật ong
Giảm cân bằng mật ong là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả được phải đẹp tin tưởng. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân nhiều hay ít còn phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như cơ địa, cách ứng dụng. Bạn nên duy trì thói quen ăn uống khoa học, kết hợp với tập luyện và các công thức giảm cân bằng mật ong trên hợp lý.
Tuyệt đối không nên tập trung hoàn toàn vào mật ong để giảm cân, mà cắt bỏ hết các nhóm chất dinh dưỡng. Điều này là phản khoa học và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể liên hệ với BYE BÉO – chuyên hỗ trợ giảm béo chuẩn y khoa, sẽ giúp bạn định hướng phương pháp và thực đơn phù hợp nhất.
Kết luận
Trên đây, BYE BÉO – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa đã chia sẻ thắc mắc về việc giảm cân bằng mật ong có thực sự hiệu quả và mật ong có những công dụng tốt như thế nào. Hy vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ sớm biết cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả, sớm đạt được cân nặng mà mình đặt ra.
BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
- Điện thoại/Zalo: 0364.445.790
- Email: [email protected]
- Trang Facebook: BYE BÉO
- Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
