Đa phần tình trạng giảm cân bị rụng tóc bắt nguồn từ việc thay đổi đột ngột chế độ ăn uống bình thường sang ăn kiêng, cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn một vài nhóm chất, cùng một vài lý do khác. Hãy cùng BYE BÉO tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục thông qua bài viết sau đây.
1. Một vài nguyên nhân gây rụng tóc khi giảm cân
Nếu nhận thấy tình trạng rụng tóc xuất hiện và ngày càng tồi tệ hơn, rất có thể trong quá trình giảm cân bạn đã mắc phải các vấn đề như sau:
1.1. Chế độ ăn kiêng không hợp lý
Nếu xảy ra tình trạng rụng tóc, rất có thể đây là tác dụng phụ khi bạn đột ngột giảm cân quá nhanh, lúc này tóc bạn sẽ bị rụng đáng kể. Nếu ăn kiêng không hợp lý còn có thể gây ra tình trạng căng thẳng về cả thể chất và tinh thần, khiến tóc rụng nhiều hơn. Dưới đây là chi tiết một số trường hợp khiến cơ thể bị rụng tóc:
Giảm cân đột ngột làm cho tóc bị rụng và cơ thể mệt mỏi
Trường hợp thiếu protein: Có thể khiến da, tóc, móng bị ảnh hưởng bởi thành phần chính của các bộ phận này là protein. Các axit amin đóng vai trò chính trong việc sản xuất keratin – tạo nên cấu trúc của tóc. Cắt giảm protein không khác gì cắt đi nguồn dinh dưỡng để mái tóc mọc dày đẹp. Do đó, giảm cân bị rụng tóc có thể là bởi chế độ ăn ít protein mà bạn đang áp dụng trong vài tháng qua.
Trường hợp thiếu sắt: Đây là lý do to lớn khiến tóc bị rụng và nhiều người thường gặp phải. Thiếu sắt thường do mất máu kỳ kinh nguyệt, hấp thu không tốt, ăn chay, lạm dụng thuốc kháng sinh. Ngoài làm rụng tóc còn khiến cho bản thân luôn uể oải, mệt mỏi hay đau đầu.
Trường hợp thiếu kẽm: Kẽm rất quan trọng với sự phát triển của da và tóc. Bên cạnh đó còn có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa, chán ăn, hấp thu không tốt, tiểu đường,… nghiêm trọng hơn là ung thư.
Trường hợp thiếu vitamin D: Đây cũng là lý do khiến tóc bị mỏng và gãy rụng, bởi vitamin D đóng vai trò to lớn trong sự phát triển của tóc.
Tổng kết lại là do bạn ăn quá ít, cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như lượng calo bị giảm mạnh thì bạn sẽ bị rụng tóc. Ngoài ra việc ăn quá ít còn khiến cơ thể bị thiếu máu, hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, trầm cảm.
1.2. Căng thẳng và stress khiến giảm cân bị rụng tóc
Theo đánh giá và nhận định của các chuyên gia về sức khỏe thì rụng tóc vào giai đoạn cơ thể đang gặp căng thẳng, stress là điều hoàn toàn bình thường và dễ xảy ra. Cùng với đó, chế độ giảm cân không chủ ý cũng là một trong những nguyên nhân gây ra căng thẳng, mệt mỏi cả về sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần.
Căng thẳng và stress khi giảm cân cũng là nguyên nhân khiến bạn rụng tóc
1.3. Phẫu thuật để giảm cân
Phẫu thuật để giảm cân (phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, phẫu thuật thắt đai dạ dày,…) sẽ tác động trực tiếp đến cơ thể cũng như làm thiếu dưỡng chất, khoáng chất, protein, vitamin. Đây là nguyên nhân khiến tình trạng rụng tóc xảy ra. Đặc biệt, những người trước và sau khi thực hiện phẫu thuật đều bị rụng tóc là do thành phần kẽm và vitamin B12 bị giảm trầm trọng (1).
2. Giải pháp khắc phục tình trạng bị rụng tóc khi giảm cân
Giảm cân bị rụng tóc sẽ không là nỗi ám ảnh khi bạn thực sự hiểu vấn đề đến từ đâu và có phương án giải quyết phù hợp. Sau đây là một số cách BYE BÉO thông tin đến bạn để giúp bạn khắc phục nhanh tình trạng này.
2.1. Lựa chọn đúng chế độ ăn kiêng giảm cân
BYE BÉO khuyến khích bạn lựa chọn một chế độ ăn kiêng giảm cân hướng đến sự cân bằng dinh dưỡng, thay vì một chế độ ăn kiêng độc đáo nhưng thiếu chất nào đó. Nói không với các chế độ ăn để giảm cân hứa hẹn nhanh chóng mà phải nhịn ăn, kiêng khem quá nhiều. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng thuần thực vật hoặc ăn chay, hãy đảm bảo cung cấp đủ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Bạn nên chọn chế độ ăn kiêng có khoa học tránh việc giảm cân bị rụng tóc
2.2. Uống nước đầy đủ
Tóc của bạn sẽ bóng khỏe, mượt mà hơn nếu cơ thể được cấp nước đầy đủ. Nước giúp cơ thể vận hành trơn tru – tạo nên môi trường thuận lợi để chất dinh dưỡng đi đến từng chân tơ kẽ tóc.
2.3. Giấc ngủ chất lượng
Cơ thể cần có thời gian để tái tạo tế bào mới, và đó là lúc chúng ta ngủ. Giấc ngủ ngon, sâu giấc là cơ sở để cơ thể một lần nữa được tái sinh vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp ta tránh được việc bị rụng tóc.
2.4. Lưu ý hậu phẫu thuật giảm cân
Nếu bạn chuẩn bị thực hiện phẫu thuật giảm cân, bạn cần đảm bảo các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, vitamin B12 được bổ sung đầy đủ trước khi thực hiện. Cùng với đó là cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau khi trải qua phẫu thuật. Điều này giúp tình trạng rụng tóc hậu phẫu thuật được cải thiện rất nhiều.
Cụ thể hơn, trong xuyên suốt quá trình thăm khám và phẫu thuật, bạn nên thực hiện đúng theo lời bác sĩ dặn về chế độ ăn trước và sau phẫu thuật để đảm bảo sức khỏe. Không nên lén nhịn ăn vì quá mong chờ để giảm cân mà sẽ không đủ điều kiện phẫu thuật hoặc không đủ sức khỏe để phục hồi.
Nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng theo yêu cầu của bác sĩ trước và sau phẫu thuật
Kết lại, giảm cân bị rụng tóc là một trong các hệ lụy khi thực hiện giảm cân sai cách. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn sáng suốt trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân như thế nào cho đúng để bảo vệ mái tóc của mình chắc khỏe. Ngoài ra, nếu tình trạng ngày càng nặng hơn, hãy đến thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân đúng nhất.
BYE BÉO– GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
Email: [email protected]
Website: https://byebeo.com/
Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
—-
Nguồn tham khảo
(1) https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-and-hair-loss#why-it-happens
