Giảm cân có nên uống bia không? Luôn băn khoăn đến từ các đấng mày râu, một phần mong muốn giảm cân nhưng vì tính chất công việc nên không thể nào nào né tránh được việc “va chạm” với loại thức uống này. Hôm nay bạn cùng BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA đi tìm hiểu về vấn đề này nhé
1. Liệu rằng bia có thực sự xấu?
Bia là một thứ đồ uống rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, rất nhiều người thường xuyên sử dụng bia để làm đồ uống giải khát. Trong khi bia được xem là loại thức uống ưa thích của nhiều người thì cũng có một số người vì sợ tăng cân mà né tránh. Liệu rằng bia có thực sự xấu như vậy?
Chi tiết hơn, trước khi đi vào câu hỏi giảm cân có nên uống bia không, ta hãy cùng điểm qua một số mặt lợi và hại của bia nhé:
1.1. Khi uống vừa phải: bia hoàn toàn có lợi cho cơ thể
Khoa học đã chứng minh việc uống bia vừa đủ sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe mà ngược lại còn có có lợi cho cơ thể. Một số lợi ích có thể kể đến khi uống bia vừa đủ đó là: giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, tim mạch, đường huyết và tăng cường sức khỏe tinh thần, trí lực.
Bên cạnh đó, trong thành phần của bia có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể kể ra như: protein, vitamin, sắt, magie,… hoàn toàn có lợi cho sức khỏe và không có khả năng gây tăng cân hay béo phì nếu bạn sử dụng ở mức vừa phải. Ngoài ra, bạn còn đón nhận được những lợi ích khác như:
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, máu huyết lưu thông.
- Chức năng làm việc của hệ tiêu hóa được hỗ trợ tốt hơn, hệ thống tim mạch vận hành ổn định.
- Sức khỏe và sinh lý được nâng lên đáng kể.
- Chức năng bài tiết của thận được nâng cao, da mặt trẻ trung sáng mịn.
1.2. Những vấn đề bạn phải đối mặt khi uống nhiều bia
Mặc dù thực tế đã chứng minh rằng uống bia cũng có lợi cho sức khỏe, nhưng đây là nói đến những trường hợp uống bia ở mức vừa phải. Còn đối với những trường hợp lạm dụng việc sử dụng bia rượu sẽ phải đối mặt với những nguy cơ sau đây:
Hoạt động của gan bị gây hại nghiêm trọng
Bởi vì trong bia có chứa cồn, nên việc bạn sử dụng với tần suất và liều lượng quá cao sẽ dẫn đến việc gan không kịp xử lí, đào thải các chất độc hại, dần mất khả năng lọc máu thải độc. Nếu duy trì trong thời gian dài, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ xơ gan.
Rối loạn bài tiết và suy giảm hệ miễn dịch
Thận của bạn sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức nếu bạn uống quá nhiều bia, gây ra các chứng tiểu đêm, tiểu nhiều lần. Không dừng lại ở đó, lượng cồn trong bia còn gây ra sự suy giảm bạch cầu, từ đó kéo theo sự suy giảm hệ miễn dịch. Cơ thể sẽ trở nên yếu ớt và dễ mắc các chứng bệnh nặng hay nhẹ tùy theo mức độ cũng như tình trạng sử dụng.
Dạ dày bị ảnh hưởng
Bạn có biết, việc uống quá nhiều bia còn ảnh hưởng đến màng kết dính bên trong dạ dày, khiến cho mật độ acid tại đây tăng cao. Lâu dần sẽ gây ra chứng viêm loét dạ dày, trào ngược acid dạ dày,…
Hệ thần kinh bị ảnh hưởng
Lượng chất cồn mang lại cảm giác “bay” cho bạn, tồn tại bên trong bia sẽ gây ra sự tắc nghẽn quá trình chuyển hóa tín hiệu tới thần kinh nếu được hấp thụ quá nhiều vào cơ thể. Dấu hiệu để nhận thấy đó là: mất khả năng phản xạ, khó giữ thăng bằng, trí nhớ bị suy giảm,…
Rối loạn hormone và loãng xương
Việc sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng ở nam và gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt đối với nữ giới. Về vấn đề của xương, nồng độ canxi bị hạ gây ra sự loãng xương, giòn xương.
2. Giảm cân có nên uống bia không? Tại sao?
Thay vì băn khoăn với câu hỏi trên hay uống bia có mập không, bạn hãy thật sự cân nhắc về lượng calo nạp vào khi uống bia với tổng lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bia là một loại calo rỗng và hầu như các thành phần trong bia hầu như không cung cấp chất dinh dưỡng gì cho cơ thể (1). Mà khi calo rỗng trong cơ thể quá nhiều sẽ gây là tình trạng tích tụ mỡ và gây ra béo phì.
Theo phân tích trong 1 lon bia có chứa đến 130 – 150 calo vì vậy nếu một người tiêu thụ hết 5 lon bia mỗi ngày thì tương đương với nạp khoảng 750 calo vào cơ thể hay thậm chí là nhiều hơn. Ngoài ra, do trong quá trình uống bia, mọi người thường có thói quen là ăn cùng hải sản, đồ nhắm chiên xào nhiều dầu mỡ,… khiến lượng calo nạp vào trong cơ thể cao hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia đã phân tích nếu đang giảm cân mà uống quá nhiều bia thì cơ thể sẽ tạm ngưng quá trình đốt cháy chất béo có hại và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì khi não bộ tiếp nhận 2 chất phụ là acetaldehyde và acetate thì lập tức sẽ đào thải chất phụ và dừng đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, 20% chất cồn sẽ đi vào máu và chuyển hóa tại gan.
Vậy tổng kết lại giảm cân có được uống bia không? Qua phân tích, ta vẫn có thể sử dụng bia trong những trường hợp bắt buộc, nhưng cần uống 1 cách có liều lượng và không quá sa đà. Bạn có thể xem thêm video tư vấn bởi Coach Gia Ngọc tại BYE BÉO cho một học viên không thể bỏ nhậu vì tính chất công việc tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=eC_PzwMu5xg&t
3. Hướng dẫn 5 cách uống bia không mập & an toàn cho sức khỏe
Như đã đề cập, uống bia có béo không sẽ do chính cách sử dụng của mỗi người. Thậm chí, các bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bia nếu uống đúng cách. Vậy làm thế nào để uống bia mà vẫn giảm cân được? Sẽ có vài lưu ý nhỏ mà bạn có thể áp dụng ngay sau đây:
3.1. Uống bia chứa ít cồn
Đầu tiên để quá trình giảm cân không bị ảnh hưởng, hãy chọn các loại bia chứa ít cồn. Vì chúng sẽ chứa ít calo, tránh được tình trạng tích trữ nguồn năng lượng dư thừa, ngăn ngừa được tình trạng tăng cân. Đặc biệt hơn, việc uống bia ít cồn vẫn sẽ giữ được khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, mỡ thừa cũng vì thế mà dần tan biến.
3.2. Uống chậm với lượng vừa phải
Bạn phải mất đến 1 tiếng để tiêu hóa một lon bia với thể tích 330ml. Việc uống nhanh trong một thời điểm sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo, tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Việc uống bia chậm với lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn.
3.3. Uống nhiều nước lọc
Uống bia sẽ không bị mập nếu bạn kết hợp uống nhiều nước lọc trước và sau khi dùng bia. Uống trước khi uống sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng bia sẽ tiêu thụ, còn uống nước sau khi uống bia sẽ giúp bạn giải say và giảm nồng độ cồn đang tồn tại trong máu. Lượng bia sẽ được đào thải một cách tốt hơn.
3.4. Uống bia kết hợp ăn uống Clean & Clear
Bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn khi đồng thời kết hợp việc uống bia và ăn thức ăn giàu protein như khoai lang, thịt gà, thịt heo, tôm,… Khi no bạn sẽ uống được ít bia hơn, kiểm soát hiệu quả hơn lượng bia tiêu thụ. Điều đặc biệt ở đây là thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn giảm nồng độ cồn bên trong gan (40%), ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
3.5. Tập luyện và dinh dưỡng để bù đắp
Bí mật cuối cùng để uống bia sao cho không bị béo đó là hãy uống bia ở mức vừa phải và kết hợp với chế độ tập luyện có mức độ từ trung bình đến nâng cao. Một chế độ dinh dưỡng cũng là điều vô cùng cần thiết để bạn vừa có thể uống bia vừa có thể giảm cân nữa đấy.
Với câu hỏi giảm cân có nên uống bia không? đa phần ai cũng sẽ lắc đầu là không chứ chưa hiểu rõ nguồn gốc lý do. Tuy nhiên với các thông tin hữu ích bên trên, hy vọng bạn đã biết được cách uống bia thế nào để không gây tăng cân. Liên hệ BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA nếu bạn đang có vấn đề thắc mắc, cần được giải quyết để được tư vấn hướng dẫn giải quyết một cách tận tình ngay hôm nay.
BYE BÉO– GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
Điện thoại/Zalo: 0364.445.790
Email: [email protected]
Website: https://byebeo.com/
Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
—-
Nguồn tham khảo
