Nguyên nhân tăng cân là gì? Chắc hẳn đây là câu hỏi rất nhiều người đang thắc mắc, một câu hỏi với những rối ren hay bất lực khi cân nặng cứ mãi tăng mà không có cách nào để giải quyết. Bạn đang cảm thấy khó khăn trong việc giảm cân, bạn luôn thử mọi cách để giảm cân nhưng không thành, có thể bạn chưa biết được những nguyên nhân tăng cân mà bạn có thể đã gặp phải. Hãy cùng với BYE BÉO – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa tìm hiểu về nguyên nhân tăng cân thường gặp trong bài viết dưới đây nhé.
1. Hút thuốc lá – Nguyên nhân tăng cân hàng đầu
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng hút thuốc lá khiến bạn có thể giảm cân. Nhưng thực tế lại ngược lại. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong khói thuốc lá có chứa một loại lipid tên là ceramide gây ra tình trạng kháng insulin – một trong các nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.
Vì vậy, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt để duy trì sức khỏe lâu dài cũng như đảm bảo được vóc dáng khỏe mạnh.
2. Stress – Nguyên nhân gây tăng cân thầm lặng
Đây là vấn đề và là nguyên nhân tăng cân thường xuyên gặp ở nhiều người đang có vấn đề về tâm lý. Khi nhu cầu của cuộc sống trở nên quá mãnh liệt, cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang cách thức tồn tại. Vào lúc này, Cortisol – hormone căng thẳng sẽ được tiết ra và gây ra những cơn đói, thèm ăn dữ dội. Điều ấy sẽ làm cho các bạn luôn nghĩ về đồ ăn và sẽ nhanh chóng tìm đến với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao trong khoảng thời gian mà chúng ta đang cảm thấy căng thẳng nhất.
Nhiều người hay nói vui là khi buồn hay căng thẳng chúng ta hãy nên đi ăn, đi ăn sẽ khiến chúng ta hạnh phúc nhưng nó sẽ là nguyên nhân tăng cân mà có lẽ bạn sẽ không bao giờ nghĩ tới.
3. Nguyên nhân tăng cân do thuốc chống trầm cảm
Nhiều người bị trầm cảm, họ không có cách giải quyết nào khác ngoài việc phải mua thuốc chống trầm cảm. Thuốc trầm cảm chính là nguyên nhân tăng cân mà bạn cần phải chú ý đến.
Một công dụng phụ thường thấy từ một số loại thuốc chống trầm cảm mà tôi đã nói sơ qua ở trên đấy chính là tăng cân. Bạn hãy thử thỏa luận và xin lời khuyên từ bác sĩ về việc bỏ thuốc nếu như nghĩ tăng, thuốc này đang là nguyên nhân tăng cân. Nhưng bạn nên nhớ rằng, không nên dừng thuốc đột ngột hay tự ý thay đổi loại thuốc nếu chưa có chỉ định của bác sĩ, nó sẽ khiến sức khỏe bị đe dọa.
Các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra được rằng ở một số người đang có dấu hiệu tăng cân đều được điều trị bằng thuốc cả. Điều này rất có thể là bởi vì họ cảm thấy sức khoẻ được bình phục, trở nên tốt hơn và sẽ khiến họ ăn tốt hơn cũng như thèm ăn nhiều hơn. Dường như, bệnh trầm cảm cũng chính là nguyên nhân tăng cân bạn cần phải lưu ý.
4. Steroid là nguyên nhân gây tăng cân
Việc lạm dụng các loại thuốc chống viêm chứa steroid cũng là một nguyên nhân gây tăng cân phổ biến. Nguyên do là bởi các loại thuốc này sẽ có tác dụng phụ là giữ nước, khiến cơ thể tăng cảm giác thèm ăn. Vì vậy trước khi sử dụng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn và tránh những tác dụng không mong muốn.
5. Uống một số thuốc theo toa cũng là nguyên nhân tăng cân
Một số loại thuốc kê theo toa như thuốc chống loạn thần, thuốc đau đầu, thuốc tiểu đường, thuốc chống co giật, huyết áp… cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân mất kiểm soát. Do đó, trước khi sử dụng thuốc theo toa cần có sự chỉ dẫn từ bác sĩ và các chuyên gia.
6. Thuốc tránh thai
Một số loại thuốc tránh thai có khả năng khiến cơ thể bị giữ nước và nhiều người cũng lầm tưởng đó là tăng cân. Tuy nhiên những trường hợp tăng cân này thường là tạm thời và ngắn hạn. Nếu bạn lo lắng uống thuốc tránh thai gây tăng cân thì có thể tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ để được tư vấn.
7. Hội chứng suy giáp
Là hội chứng khi cơ thể không tạo đủ hormone tuyến giáp, khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, yếu, lạnh, làm chậm quá trình trao đổi chất và từ đó khiến cho bạn dễ dàng bị tăng cân.
8. Thay đổi nội tiết tố – Thời kỳ mãn kinh
Hầu hết phụ nữ sẽ tăng cân trong tầm thời gian mãn kinh, nhưng hormone có lẽ không phải là nguyên nhân duy nhất khiến cân nặng bị thay đổi. Thêm vào đó, sự lão hoá cũng làm quá trình trao đổi chất bị chậm đi, quá trình đốt cháy calo cũng bị ảnh hưởng và chậm đi.
Để khắc phục hiện tượng này thì ngay từ khi còn trẻ, các chị em hãy tạo ra cho mình một lối sống lành mạnh. Cùng với đó, cần phải tập thể dục thể thao mỗi ngày. Như vậy thì khi đến thời kỳ mãn kinh, vấn đề tăng cân không còn là một nỗi lo sợ đối với chị em.
9. Hội chứng Cushing
Tăng cân là một trong những triệu chứng phổ biến của hội chứng Cushing. Đó là một thực trạng lúc bị tiếp với quá nhiều hormone căng thẳng Cortisol gây ra tăng cân và những triệu chứng thất thường khác.
Bạn rất có thể mắc hội chứng Cushing nếu dùng steroid cho bệnh hen suyễn, viêm khớp hoặc lupus ban đỏ. Nó cũng có thể xảy ra khi tuyến thượng thận trong cơ thể bạn tạo ra rất nhiều cortisol hoặc nó có thể tác động đến khối u. Vị trí tăng cân phổ biến có thể tập trung quanh mặt, cổ, lưng trên hoặc eo.
10. Buồng trứng đa nang
Buồng trứng đa nang (PCOS) là hội chứng khá phổ biến ở các chị em phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đặc điểm thường thấy là xuất hiện nhiều u nang nhỏ trên buồng trứng. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mất cân bằng hormone, từ đó làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mọc mụn, gây nên tình trạng kháng insulin – một tác nhân phổ biến gây tích mỡ và tăng cân mất kiểm soát. Bên cạnh đó, nếu chị em bị tích mỡ nhiều xung quanh vùng bụng thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh nguy hiểm cao hơn là tích mỡ ở những vùng khác.
11. Ăn tối muộn – Nguyên nhân tăng cân nhanh chóng
Nếu bạn thường xuyên ăn tối sau 20h thì nguy cơ bị thừa cân béo phì sẽ cao hơn. Lý do là bởi buổi đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, bạn ăn quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến thức ăn không được tiêu hóa hết, dẫn tới tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Ngoài ra, hãy nhớ nguyên tắc: Bữa sáng ăn thật no, bữa trưa ăn đủ, bữa tối ăn ít để giữ cho cơ thể có đủ năng lượng và hạn chế được nguy cơ tăng cân không mong muốn.
12. Tuổi tác – Nguyên nhân tăng cân ít người biết
Theo nghiên cứu, độ tuổi càng cao thì tỷ lệ tăng cân càng lớn. Thật vậy, nhiều số liệu đã cho thấy: Nam giới từ 30-54 tuổi có khoảng 60% người bị thừa cân, và con số này tăng lên 73% ở độ tuổi 55-74 tuổi; còn đối với nữ giới từ 30-54 tuổi có khoảng 40% người bị thừa cân, và đến năm 55-74 tuổi thì có tới 58% chị em thừa cân.
Lý do được giải thích đó là ở mỗi độ tuổi khác nhau, khả năng tiêu thụ thức ăn cũng như tiêu hao năng lượng sẽ khác nhau. Khi tuổi tác càng tăng, cơ thể càng khó để trao đổi chất hơn so với người trẻ.
13. Ít vận động cũng là nguyên nhân tăng cân
Tất nhiên ít vận động đồng nghĩa với việc ít tiêu hao năng lượng. Làm một bài toán đơn giản, nếu một ngày bạn nạp 2000 calo từ ăn uống mà chỉ sử dụng 1800 calo để hoạt động thôi thì suy ra số calo dư của bạn mỗi ngày sẽ là 200 calo. Càng lâu dần số calo dư thừa sẽ càng lớn và trở thành lý do mà bạn tăng cân.
Thông thường những người có tính chất công việc phải ngồi nhiều và liên tục như dân văn phòng, người làm việc trên máy tính thường xuyên, ít đi lại thường dễ bị béo bụng và thừa cân hơn.
14. Mất ngủ – Nguyên nhân tăng cân ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Có hai vấn đề xảy ra trong hoạt động của giấc ngủ làm tăng cân bạn cần biết. Thứ nhất, nếu như bạn thức khuya, cơ thể sẽ hoạt động và bạn sẽ cảm thấy đói, việc xuất hiện thêm bữa ăn nhẹ là có thể xảy ra và đó là nguyên nhân tăng cân. Điều đó có nghĩa là lượng calo sẽ tăng hơn so với mức độ hằng ngày cần phải nạp.
Một lý do khác có liên quan tới các hoạt động diễn ra trong cơ thể nếu như bạn cảm thấy bị thiếu ngủ. Đó chính là sự thay đổi hormone là tăng cảm giác đói và thèm ăn dữ dội. Thêm vào đó, sự thiếu ngủ còn khiến cho cơ thể của bạn luôn cảm thấy đói, không no sau mỗi bữa ăn.
15. Ăn quá nhiều dầu mỡ và tinh bột
Lượng calo và carb có trong tinh bột đặc biệt là các loại tinh bột hấp thu nhanh (như cơm trắng, bột mì, bánh mì ngọt, bún, phở, bánh nếp…) thường rất cao. Thông thường nhóm tinh bột nhanh này có chỉ số đường huyết (GI) > 50 có nghĩa là rất cao và thường nhanh chóng hấp thu vào cơ thể, đẩy lượng đường trong máu lên cao. Việc hấp thu nhanh khiến cơ thể không thể dự trữ năng lượng và nhanh chóng cảm thấy đói dù đã ăn khá nhiều.
Còn dầu mỡ cung cấp lượng calo cực lớn và lượng chất béo không lành mạnh cao. Các chất béo chuyển hóa ấy là nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì.
16. Yếu tố di truyền cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân
Nếu bạn để ý sẽ thấy có một vài gia đình mà hầu như các thành viên trong gia đình đều bị thừa cân, béo phì mà nguyên nhân có thể xuất phát từ yếu tố di truyền.
Trong gia đình có nhiều người bị béo phì thì khả năng còn liên quan tới chế độ ăn uống của gia đình. Vì vậy, để đảm bảo cho sức khỏe cả gia đình thì chế độ ăn cần phải khoa học và phù hợp nhất.
17. Tăng cân theo chu kỳ (hành kinh)
Ở nhiều phụ nữ trong thời gian có chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể bị giữ nước và đầy hơi do thay đổi nồng độ estrogen và progesterone. Đây cũng là một lý do khiến chị em cảm thấy cân nặng của mình có tăng nhẹ trong thời gian này. Tình trạng tăng cân này thường sẽ hết khi hết kỳ kinh và trở lại vào chu kỳ tiếp theo. Tuy nhiên đây cũng không phải là dạng tăng cân mà chị em cần lo lắng.
18. Kháng Leptin
Leptin là loại hormone có liên quan chặt chẽ tới bệnh béo phì. Leptin được tạo ra bởi tế bào mỡ và nếu nồng độ leptin trong máu tăng cao đồng nghĩa với việc khối lượng chất béo cũng cao lên. Do đó, ở người béo phì nồng độ leptin sẽ đặc biệt cao.
Những người khỏe mạnh, leptin sẽ hoạt động bằng cách phát ra tín hiệu để não biết được cảm giác thèm ăn/không thèm ăn cũng như lượng chất béo dự trữ của cơ thể đã đủ rồi.
Tuy nhiên với những người béo phí thì hoạt động của leptin sẽ bị rối loạn, nó không thể vượt qua được hàng rào máu não để phát đi tín hiệu. Tình trạng này gọi là kháng leptin và cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì.
19. Kháng Insulin
Insulin là một loại hormone rất quan trọng giúp điều chỉnh việc lưu trữ năng lượng trong cơ thể. Một trong những chức năng của insulin là ra lệnh cho các tế bào mỡ dự trữ chất béo và giữ lại chất béo mà chúng đã mang theo.
Nếu mức insulin tăng cao sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và chúng sẽ được lưu trữ trong các tế bào mỡ thay vì đem ra sử dụng. Vì lý đó nên thường thấy chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế cũng có thể thúc đẩy kháng insulin và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở nhiều người.
Có rất nhiều nguyên nhân tăng cân mà nhiều người thường gặp phải. Và muốn có phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả thì trước hết bạn cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này để từ đó có phương án giảm cân phù hợp nhất. Theo các chuyên gia, cần phải kết hợp giữa luyện tập và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng tăng cân cùng chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.
Và nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên giảm cân bằng cách nào thì hãy để BYE BÉO – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa giúp bạn xây dựng chế độ luyện tập cá nhân hóa cùng thực đơn giảm cân dinh dưỡng phù hợp với thể trạng, nhanh chóng đưa bạn đạt tới mục tiêu trong thời gian sớm nhất.
BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
- Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
- Email: [email protected]
- Website: https://byebeo.com/
- Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
