Nhiều người quan niệm rằng trong lúc tập gym hay tập thể dục đổ càng nhiều mồ hôi sẽ giúp họ đốt nhiều calo và giảm cân tốt hơn. Liệu rằng điều này có đúng? Tập thể dục ra mồ hôi có giảm cân không? Hãy cùng BYE BÉO tìm hiểu nhé
1. Cách tuyến mồ hôi trong cơ thể hoạt động
Trước khi giải đáp về việc tập thể dục ra mồ hôi có giảm cân không, ta hãy cùng đi tìm hiểu về cơ chế hoạt động của tuyến mồ hôi. Theo như các y bác sĩ cho biết, đây là hiện tượng bài tiết nước của cơ thể xảy ra bên dưới lớp da. Đây là hoạt động thường gặp khi cơ thể hoạt động và việc tiết cơ mồ hôi giúp cơ thể trở nên mát hơn.
Hình ảnh chi tiết của tuyến mồ hôi
Một số trường hợp ra mồ hôi nhiều nguyên nhân là do ở phía dưới làn da có nhiều tuyến mồ hôi hoạt động (khoảng 2 – 4 triệu tuyến). Thông thường có người ra nhiều mồ hôi còn có người thì ít, điều đó còn phụ thuộc vào giới tính, cân nặng, độ tuổi,… của họ. Người trẻ tuổi thì tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh hơn người già yếu nên khả năng ra mồ hôi sẽ nhiều hơn.
2. Tập thể dục ra mồ hôi có giảm cân không?
Hầu hết, mọi người đều nghĩ rằng, khi ra mồ hôi nhiều là lượng calo đốt cháy cũng nhiều không kém và đang được đốt cháy một cách hiệu quả. Vậy đổ mồ hôi nhiều có đốt cháy calo và giảm cân hay không?
Đổ mồ hôi là cách để người ta có thể nhận thức và đánh giả được quá trình tập luyện có siêng năng hay không, và cường độ tập luyện cao hay không. Cơ thể sẽ bị mất nước khi đổ mồ hôi quá nhiều, và thực tế cho hay người ít đổ mồ hôi hơi lại là người đốt cháy được lượng calo nhiều hơn.
Tập thể dục ra mồ hôi có giảm cân không? Điều đó tùy thuộc vào mỗi người
Minh chứng cho điều này là vì khi cơ thể có tuyến mồ hôi hoạt động yếu. Có nghĩa là với cùng một cường độ luyện tập, nhưng có người đổ mồ hôi rất ít. Việc này đồng nghĩa với việc bạn vẫn có thể tiếp tục đốt cháy calo bằng một số bài tập và hoạt động khác.
Tùy vào cường độ của mỗi bài tập mà cơ thể sẽ mất đi lượng calo hoàn toàn khác nhau, nên việc đổ mồ hôi giúp giảm cân là hoàn toàn không đúng lắm. Việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhưng điều này chủ yếu đến từ việc bạn mất lượng nước và muối, không phải từ mỡ, và số cân nặng giảm đi là hoàn toàn ít. Vì thế, khi bạn uống nước và bổ sung thêm muối, cân nặng sẽ trở lại bình thường.
3. Lợi ích và tác hại của đổ mồ hôi khi tập thể dục
Đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ giúp bạn đo lường và biết được liệu bài tập bạn đang theo có hiệu quả hay không. Tuy nhiên việc đổ mồ hôi cũng vừa có lợi vừa có hại, cụ thể như sau:
3.1. Lợi ích của đổ mồ hôi
Theo như được biết ở trên, mồ hôi là quá trình tiết ra chất lỏng dưới bề mặt da và giúp làm mát cơ thể. Ngoài ra đây là cũng là một công cụ giúp đo lường được quá trình cũng như cường độ luyện tập so với các bài tập. Cơ thể một khi đổ mồ hôi nghĩa là đã thích ứng được với các bài tập. Đổ mồ hôi là đánh dấu sự thành công và giúp bạn khỏe mạnh sau các buổi tập.
Còn nếu bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau nhức hay cơ thể mệt mỏi khi tập luyện rất nhiều mà cơ thể không đổ mồ hôi. Hiện tượng này có thể là do bài tập không thích hợp với thể trạng cơ thể của bạn hiện tại.
Theo như các bác sĩ cho biết, đổ mồ hôi nhiều nghĩa là bạn đang tập luyện với cường độ cao, khi đó máu sẽ được lưu thông khắp cơ thể một cách hiệu quả. Oxy và các chất dinh dưỡng khác được lưu thông và nuôi dưỡng các tế bào ở da, giúp da đẹp và chắc khỏe hơn. Và việc ra mồ hôi như vậy chứng tỏ bạn đang giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục mà đổ mồ hôi là dấu hiệu bạn đã thích ứng với bài tập
3.2. Một số tác hại của việc đổ mồ hôi quá nhiều
Ngoài những hoạt động thể dục, môi trường bên ngoài cũng là yếu tố khiến cho cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Vào mùa nóng bức cơ thể thường đổ mồ hôi nhiều và bạn sẽ thường xuyên khát nước. Nguyên nhân là khi cơ thể đang ở trong tình trạng nhiệt độ cao, tuyến mồ hôi sẽ tiết ra một chất lỏng bao gồm muối và nước để làm mát cơ thể.
Việc đổ mồ hôi thường xuyên khiến cho cơ thể bị mất khá nhiều lượng nước. Cơ thể 70% là nước nên việc mất nước nhiều sẽ khiến cho hoạt động của cơ thể bị gián đoạn và gặp nhiều triệu chứng. Vì vậy, hãy luôn bổ sung đầy đủ nước khi mồ hôi tiết ra quá nhiều.
Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ gây ra một số tác hại đến cơ thể bạn
Việc thường xuyên đổ mồ hôi quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng tiết mồ hôi. Căn bệnh này gây ra những triệu chứng như thường xuyên xảy ra tình trạng như: ra nhiều mồ hôi nhưng không biết được nguyên nhân, toát mồ hôi về đêm,… kèm theo những triệu chứng như khó thở, sốt cao, đau ngực,… Đây được xem là những tình trạng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, vì thế hãy các trạm y tế bệnh viện gần nhất để chẩn đoán và chữa trị.
Kết luận: Đổ mồ hôi quá nhiều không chứng minh được là giảm nhiều calo, ngược lại nếu dựa trên đó để tăng cường luyện tập hơn thì rất dễ bị nguy hiểm đến sức khỏe. Vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả hãy tập luyện thường xuyên cho phù hợp và bổ sung những loại thực phẩm giảm cân như ăn khoai lang giảm cân, hoặc uống cafe giảm cân cũng rất tốt.
4. Lời khuyên hữu ích BYE BÉO dành cho bạn
Vậy bạn chắc hẳn đã có câu trả lời cho việc tập thể dục ra mồ hôi có giảm cân không? Như những thông tin trên, bạn giảm cân thành công không phải đến từ việc bạn đổ bao nhiêu mồ hôi mà đến từ việc cường độ tập luyện các bài tập có phù hợp với bạn hay không. Những bài tập khiến cho lượng calo bạn tiêu thụ lớn hơn lượng calo bạn dung nạp trong một ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn những bài tập thể dục giảm mỡ chính là những bài đó có phù hợp với bạn không? Cơ thể bạn thích nghi như thế nào với những bài tập đó? Việc lựa chọn bài tập phù hợp kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn không những giảm cân hiệu quả mà còn có một vóc dáng khoẻ mạnh và cân bằng.
Việc đổ mồ hôi không giúp giảm cân tốt hơn
Vậy những bài tập nào phù hợp với bạn? Ngoài những bài tập được hướng dẫn bởi PT hay những chuyên gia sức khỏe hay chuyên gia thể hình, bạn nên tham gia các hoạt động thể thao như: bơi lội, bóng chuyền, bóng đá, cầu lông, đạp xe, chạy bộ, aerobic,… Những bài tập thể dục kể trên yêu cầu bạn tiêu hao một lượng calo rất lớn, cơ thể bạn sẽ phải đốt lượng mỡ dư thừa từ đó giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Ngoài việc luyện tập để cải thiện sức mạnh, bạn cũng nên có những bài tập để cải thiện sức bền cho cơ thể. Dùng 30 – 60 phút mỗi ngày để luyện tập cũng như từ 3 – 5 ngày một tuần dành cho các hoạt động thể thao, kết hợp với việc ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể gọn gàng và săn chắc.
Bạn không nên tập trung quá nhiều vào việc đổ mồ hôi trong quá trình giảm cân vì nó không giúp ích được gì cả, thay vào đó bạn nên tập trung vào những yếu tố kể trên để giảm cân một cách lành mạnh.
Nhìn chung qua bài viết, BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA đã giải đáp đầy đủ cho bạn đọc câu hỏi tập thể dục ra mồ hôi có giảm cân không? Bên cạnh đó thông tin đến cho bạn những lời khuyên để đốt cháy calo hiệu quả. Mong bạn đọc đã có thêm thông tin và áp dụng những cách đốt calo hiệu quả.
BYE BÉO– GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
Email: [email protected]
Website: https://byebeo.com/
Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
