Lựa chọn thực phẩm Clean and Clear trong chế độ dinh dưỡng là cách giảm cân an toàn, hiệu quả mà nhiều người quan tâm. Vậy hình thức ăn mới lạ này là gì? Làm thế nào để ăn Clean and Clear đúng cách? Hãy cùng BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA tìm hiểu câu trả lời nhé.
1. Thế nào là Thực phẩm Clean and Clear?
Thực phẩm Clean and Clear là một khái niệm khá là mới mẻ chưa được nhiều người biết đến. Đa phần các bạn giảm cân chỉ biết ăn Clean chứ chưa biết tới ăn Clean & Clear là thế nào. Hãy cùng tìm hiểu.
1.1. Ăn Clean (Ăn sạch sẽ)
Hiểu đơn giản là chúng ta lựa chọn những thực phẩm sạch sẽ để ăn, mà bạn sẽ thường tìm thấy với cái tên “organic”. Thực phẩm organic là những loại thực phẩm (rau, củ, quả, thịt, cá, trứng, sữa,…) được sản xuất theo tiêu chuẩn của ngành nông nghiệp hữu cơ với các tiêu chí rõ ràng, được kiểm soát chặt chẽ: Không sử dụng thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, phân bón tổng hợp, chất kích thích sinh trưởng và không sản phẩm biến đổi gen.
Ăn Clean nghĩa là ăn sạch sẽ
Thực phẩm Clean còn là những đồ chế biến sẵn như bánh quy, ngũ cốc… không sử dụng chất phụ gia, chất bảo quản, chất tạo màu… trong quá trình sản xuất. Chẳng hạn như các loại thực phẩm thuộc các nhóm chất dinh dưỡng (chất bột đường, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất).
Ăn Clean là cách ăn tốt nhất để phòng tránh những bệnh về gan và những bệnh về chuyển hóa. Bên cạnh đó còn giúp bạn phòng ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh ký sinh trùng do việc không bảo quản đồ ăn hay chọn những nguồn thịt không sạch sẽ.
1.2. Ăn Clear (Ăn rõ ràng)
Ăn Clear nghĩa là chúng ta khi ăn, chúng ta có thể nhìn thấy và chọn được từng thành phần của món ăn đó. Chúng ta có quyền lựa chọn thứ để đưa vào cơ thể mình.
Ăn Clear nghĩa là ăn rõ ràng
Ví dụ để bạn hiểu hơn về khái niệm Ăn Clear nhé:
Chẳng hạn, bạn đi làm, đi học không có thời gian nấu nướng nên phải ăn hàng. Bạn order bún thịt nướng và nhìn thấy được các thành phần trong món và chỉ ăn rau, thịt nạc bỏ mỡ và một ít bún để giữ sức làm việc, học tập. Như vậy, ăn rõ ràng đã giúp thực hiện quá trình giảm cân của bạn.
Phương pháp này phù hợp với tất cả mọi người, không giống với những chế độ ăn khác là phải tính toán hôm nay chỉ ăn cái này hoặc cái kia. Khi áp dụng cả chế độ chọn thực phẩm Clean and Clear vào ăn uống, bạn sẽ kiểm soát được calo nạp vào mà vẫn có thể ăn đa dạng thực phẩm.
2. Cách ăn Clean and Clear đúng cách
Chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về thực phẩm Clean and Clear và hình thức ăn chúng như thế nào rồi đúng không? Tiếp theo BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA sẽ thông tin đến bạn làm thế nào để có thể ăn Clean and Clear đúng cách để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé.
2.1. Nên ăn gì?
Nên lựa chọn thực phẩm ăn Clean and Clear nguyên chất, tự nhiên, chưa qua chế biến. Tránh xa các loại thực phẩm sẵn trong các hũ, hộp vì những thực phẩm này có phụ gia, chất bảo quản sẽ làm quá trình giảm cân của bạn trở nên kém hiệu quả. Ví dụ như rau, củ, hoa quả tươi,…
Ăn thực phẩm Clean and Clear thế nào là đúng? bạn nên hấp thu đồ có chất đạm nạc hoặc nhiều chất xơ
Lựa chọn thực phẩm ăn Clean and Clear có chất đạm nạc. Chất đạm nạc là nguồn thực phẩm bổ sung dồi dào cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể. Ví dụ như ức gà, nạc cá hồi, nạc heo,…
Ăn đủ bữa mỗi ngày, mỗi bữa ăn đều có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Bên cạnh đó bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày. Hạn chế ăn bánh kẹo, snack đồ ăn này có chứa lượng đường sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Và cuối cùng bạn hãy ăn thật nhiều rau củ mỗi ngày nhé.
2.2. Không nên ăn gì?
Trong quá trình giảm cân, những loại không nằm trong nhóm thực phẩm Clean and Clear cần tránh như:
- Các chất hóa học, bia rượu, thuốc lá… không thuộc các nhóm chất dinh dưỡng.
- Các sản phẩm công nghiệp: Đồ uống có ga, tương ớt công nghiệp.. những sản phẩm này đều chứa chất bảo quản.
- Lưu ý, bạn không nên sử dụng nhiều gia vị, các loại sốt đóng chai, dầu ăn công nghiệp… khi chế biến thức ăn vì trong thành phần chúng có chứa chất bảo quản, phẩm màu làm quá trình giảm cân bị giảm sút hiệu quả.
Bạn không nên ăn nhiều các loại thực phẩm công nghiệp, đồ ăn nhanh
Chúc bạn có một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với thực phẩm Clean and Clear nhé. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện sao cho giảm cân một cách khỏe mạnh, đừng ngần ngại liên hệ với BYE BÉO để được hỗ trợ nhanh chóng.
BYE BÉO– GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA
Điện thoại/Zalo: 0984.641.264
Email: [email protected]
Website: https://byebeo.com/
Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk
