Vì sao tập gym nên ăn chuối? Tác dụng của chuối với gymer

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao chuối lại được các gymer lựa chọn nhiều đến vậy không? Nhiều người cho rằng ăn chuối tốt cho việc phát triển cơ bắp, nhiều người cho rằng chỉ ăn để đỡ đói hơn mà thôi. Vậy đâu là lợi ích thật sự mà chuối mang lại. Hãy cùng BYE BÉO – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA cùng giải đáp cho câu hỏi “vì sao tập gym nên ăn chuối?” ngay nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng có trong chuối không phải ai cũng biết

Chẳng ai tự nhiên lại đi đặt cho mình một dấu hỏi to đùng về việc vì sao tập gym nên ăn chuối. Nếu bạn muốn biết lý do vì sao mà chuối lại trở nên thông dụng đối với những ai tập gym thì hãy xem các thành phần dinh dưỡng của chuối sau đây.

Chuối là một loại trái cây có rất nhiều dinh dưỡng phù hợp cho việc tập gym

Qua bảng dinh dưỡng trên chắc hẳn bạn đã biết chuối là loại trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên hàm lượng protein trong chuối không nhiều nếu không muốn nói là rất ít. Đừng vội mua cả nải chuối và chỉ sử dụng mỗi chuối làm thực phẩm chính khi tập nhé. Bởi vì bạn cần nhiều hơn là chuối để có thể nâng cao khối lượng cơ bắp.

Hãy bù đắp khoảng trống của chuối bằng các thực phẩm khác giàu protein và hãy sử dụng chúng một cách kết hợp. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn có đủ năng lượng trong suốt buổi tập và nguồn dinh dưỡng cho sự hồi phục cơ thể.

2. Vì sao tập gym nên ăn chuối? Ăn chuối có tác dụng gì khi tập gym?

Vì sao tập gym nên ăn chuối à, tất nhiên là những lợi ích chuối mang lại cho bạn là rất nhiều. Nếu bạn là một người đang tham gia tập gym thì có lẽ những đặc điểm và lợi ích của loại trái cây này được kể đến dưới đây sẽ khiến bạn thêm phần yêu loại thực phẩm này hơn đấy.

2.1 Chuối có bao nhiêu calo? Ăn chuối có tác dụng gì?

Ăn chuối có tác dụng gì? Chuối là thực phẩm có nguồn năng lượng mang đến cho người sử dụng cực kì dồi dào. Tính trung bình thì trong mỗi 100g chuối đem đến 92 calo. Vì thế cũng dễ hiểu nếu bạn bắt gặp hình ảnh các vận động viên, những gymer chuyên nghiệp ăn chuối trước và sau khi thực hiện buổi tập của mình.

Không những thế, nguồn năng lượng trong chuối hoàn toàn là tự nhiên nên chứa rất ít chất béo bão hòa hay lượng cholesterol có khả năng gây hại cho sức khỏe. Nhờ đó mà những nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch cũng được giảm thiểu một cách rõ rệt.

Gymer chuyên nghiệp rất ưa chuộng loại trái cây này

2.2. Ăn chuối có tác dụng gì khi tập gym?

Ăn chuối có tác dụng gì khi tập gym? Vì là một loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất nên chuối rất được khuyến khích đưa vào thực đơn của chế độ dinh dưỡng nhằm mục đích tăng cân cho người có mong muốn thay đổi cân nặng. Đây cũng là ưu điểm lớn nhất của chuối đối với những ai tham gia tập gym.

Thêm một lợi ích để lý giải cho việc nên ăn chuối khi tập gym là khả năng ngăn ngừa tình trạng tụt đường huyết trong lúc tập. Tình trạng này thường xuyên xảy ra đối với những ai mới bắt đầu luyện tập, các triệu chứng dễ nhận biết nhất là chóng mặt và cũng có thể là ngất xỉu. Ăn chuối là cần thiết nếu bạn muốn phòng ngừa tình trạng này.

Chuối là nguồn thực phẩm bổ sung hoàn hảo cho việc tập gym

2.3 Nên ăn chuối trước hay sau khi tập gym để cơ bắp phát triển tốt nhất?

Ăn chuối có tác dụng gì trước hay sau khi tập gym? Ăn chuối trước và sau khi tập gym đều giúp cho cơ thể có được nguồn năng lượng để phát triển cơ bắp một cách hoàn hảo. Đây là một lợi thế nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng trước và sau khi thực hiện một buổi tập gym.

Trước khi bắt đầu buổi tập khoảng 30 phút, cơ bắp của chúng ta thường bị rơi vào cảm giác đói và yêu cầu cần được bổ sung một cách nhanh chóng lượng carbs và protein đã mất. Khi được đáp ứng kịp thời, lượng carbs trong chuối sẽ đóng vai trò là nguồn năng lượng chủ yếu mà cơ thể dùng để làm nguồn năng lượng phục vụ việc luyện tập của bạn.

Với việc bổ sung thêm chuối sau buổi tập, cơ bắp của bạn cũng sẽ được hồi phục một cách nhanh chóng. Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có chứa chất fructozơ, một dạng đường có thể hấp thụ vào máu một cách nhanh chóng. Nhờ đó mà khi ăn chuối sau buổi tập, bạn sẽ có cảm giác như các nhóm cơ được tác động được chữa trị một cách kịp thời.

Ăn chuối trước hay sau khi tập đều giúp cơ thể phát triển cơ bắp tốt nhất

3. Nên ăn chuối như thế nào trong một buổi tập gym?

Chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn lý do vì sao tập gym nên ăn chuối. Tuy nhiên cũng cần có một số lưu ý khi bạn tiêu thụ loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất này.

Bạn không nên ăn chuối theo cảm tính mà phải dựa trên chế độ phù hợp thì mới có thể đạt được hiệu quả cao từ loại quả này. Ăn trước khi tập 30 phút một quả chuối một cách từ từ để giúp cho hệ tiêu hóa dễ dàng làm việc và để kịp thời bổ sung năng lượng cho tập luyện.

Sau những bài tập nặng, nhịp thở đang bất ổn định tuyệt đối không ăn chuối ngay. Bạn có thể ăn chuối vào giữa buổi tập vào khoảng thời gian nghỉ giữa các bài tập cũng được đấy nhé.

3 quả chuối trong một buổi tập gym là giới hạn của bạn. Vì lượng đường trong chuối dễ dàng hấp thụ nên sẽ gây ra sự hình thành mỡ hay sự cố hệ tiêu hóa không mong muốn. Vì thế, mỗi ngày nên ăn 2 quả chuối chín là tốt nhất.

4. Thời điểm ăn chuối phù hợp cho Gymer

Là một thực phẩm có độ tiện lợi cao, do đó bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Có thể là trước, sau khi tập hoặc kết hợp với các bữa phụ khác. Không nên ăn quá nhiều cùng một lúc để không gây chướng bụng nhé.

Để tối đa hoá hiệu suất trong quá trình luyện tập, bạn nên ăn chuối khoảng 30 – 60 phút trước khi bắt đầu quá trình hoạt động của mình. Và ăn chuối sau khi luyện tập cũng sẽ giúp cơ thể phát triển cơ bắp tốt hơn.

Nên ăn chuối trước khi luyện tập khoảng 30 – 60 phút để tối đa hoá hiệu suất 

Ăn trước bữa ăn nếu bạn đang có mong muốn giảm cân. Lượng chất xơ trong chuối sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu để bạn không phải tiêu thụ thêm thực phẩm để lấp đầy khoảng trống trong bụng nữa nhé.

Và ngược lại, nếu bạn có mong muốn tăng cân hoặc chỉ đơn giản là cung cấp thêm nguồn năng lượng phục vụ cho luyện tập thì ăn vào bữa phụ trước khi tập sẽ là phương án tốt nhất. Bổ sung thêm chuối sau khi tập để hồi phục thể trạng cơ thể và xây dựng cơ bắp nhé.

Có một số người nói rằng, ăn chuối trong khi tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy no và đầy hơi gây cản trở quá trình luyện tập. Nếu bạn gặp trường hợp như vậy, bạn hãy cân nhắc dùng các thực phẩm khác để thay thế như: trái cây sấy khô, nước ép trái cây, đồ uống thể thao,…

Có thể đến đây bạn đã biết được vì sao tập gym nên ăn chuối rồi đúng không nào? Hãy hiểu và lựa chọn cho mình một cách ăn chuối phù hợp để khai thác được tối đa sự hiệu quả mà loại quả này mang lại nhé. Và hãy liên hệ BYE BÉOGIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA nếu bạn đang có vấn đề đang mắc phải để được giải quyết một cách chu đáo và nhanh chóng nhé.

BYE BÉO– GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA

Điện thoại/Zalo: 0364.445.790

Email: cskh@lms.com.vn

Website: https://byebeo.com/

Địa chỉ: 566 Lê Duẩn, P. Ea Tam, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Bài viết liên quan